很多人表示没减肥的时候，偶尔会便秘，减肥的时候就好几天不排粑粑！
为什么一减肥就便秘？
食物摄入过少
很多人在减肥时往往选择节食，减少食物的摄入量。然而，食物摄入过少会导致肠道蠕动减缓，排便次数和粪便总量也相应减少。
这会导致粪便滞留，最终形成便秘。此外，不规律的进食时间也会影响消化系统的正常功能，进而影响排便。因此，保持规律的进餐时间对促进正常排便至关重要。
膳食纤维摄入不足
在减肥过程中，有些人为了减少热量摄入，往往减少主食的摄入，尤其是粗粮。然而，主食和粗粮富含膳食纤维，它们能够吸附体内的毒素，促进肠道蠕动，帮助顺畅排便。
缺乏膳食纤维的摄入，容易导致肠道蠕动变慢，从而引发便秘。
图源网络，侵删
低脂饮食
减肥期间，许多人选择严格控制脂肪的摄入。但实际上，适量的脂肪对肠道健康是有益的，脂肪可以帮助大便在肠内变得更加滑润，从而顺利排出体外，并且能够激活肠道蠕动。
如果脂肪摄入过少，可能会导致肠道功能受损，进而诱发便秘。
健康提示
便秘无论对于减肥还是身体健康都不利，因此保持均衡饮食至关重要。
均衡饮食意味着主食、蔬菜和肉类等各类食物都应适量摄入，并确保饮食多样化。只有摄入足够的营养原料，身体才能产生足够的废物，形成大便并顺利排出。
即使在减肥过程中，均衡饮食仍然是必不可少的。科学且健康的减肥方式就是保证饮食的多样性和营养均衡，而非盲目限制某些食物的摄入。
