我表姐今 年 45岁了，已经是两个孩子的妈，一般情况下，女人生完孩子之后，身体会发胖。而我表姐生完孩子之后确实也胖过，但是经过一段时间的保养，居然又恢复到少女身材，人人夸她是一副衣架子，穿什么衣服都好看，让人非常羡慕。
现在这个社会都是以瘦为美，每个人都希望自己瘦瘦的，漂漂亮亮的，有的人一喝水就胖，怎么减也瘦不下来，望着自己这身肉，真的非常困惑。而有的女性朋友就像我表姐一样，虽然年纪比较大了，但是身材一直保持很好。
其实身材好的女性，都有她的保养秘诀，就比如说我表姐的保养秘诀就是运动加饮食调理。表姐每天要工作，还要养两个小孩，一日三餐都很准时，还要变着花样给他们做吃的，所以一天都是忙得团团转，可是不管怎么忙，她都会抽出至少30分钟来运动一下，不能出去运动完，就在家里做做瑜伽、体操之类的，这样就能帮助消耗体内的热量和脂肪，防止脂肪的堆积，有利于达到减肥瘦身 的目的。
接下来为大家分享 我表姐在平时吃的一些 减肥瘦身的美食，如果你也喜欢，那恭喜你，你也很幸运，也会进入瘦的行列中！
1、燕麦
在「吃不胖」的美食中，燕麦也可以说是佼佼者，不仅营养丰富，还可以增加饱腹感，是减肥者们无法拒绝的主食。
燕麦中含有相当丰富的膳食纤维，每100g中就含有6g左右，而我们吃的大米只含有0.6g。所以，想减肥的朋友，可以适当食用燕麦片，可以增加饱腹感，减少其他主食的摄入。
在管理体重中蛋白质也是非常重要的一种营养元素，而燕麦也含有丰富的蛋白质，有利于减肥 。在吃燕麦的时候可以搭配 水果、坚果、牛奶、红薯、地瓜等一起食用，可以做早餐，也可以做晚餐，帮助身体补充营养的同时，还有助于减肥瘦身。
2、牛肉干
很多人都说想要减肥成功，就不应该吃肉类食物，其实这种说法是不科学的。在减肥的时候，是要适当摄入蛋白质的，而牛肉中就含有丰富的蛋白质。
牛肉的做法有很多种，可以吃点炖牛肉、酱牛肉等，也可以用牛肉炖汤来喝，还可以用牛肉做成小零食 ，比如说牛肉干，这样既解馋了，还好吃，还补充了营养。
自己不想动手做的话，就可以选择已经做好的牛肉干，都是独立包装，撕开即食，非常方便。
3、生菜
减肥 的人应该要多吃蔬菜，而生菜作为蔬菜的一种，也是 减肥者们比较理想的减肥蔬菜。生菜中含有非常多的纤维含量，这种物质可以帮助身体消除多余的脂肪，从而达到减肥的作用。现在很多人喜欢用生菜做成蔬菜沙拉，这样吃起来更加美味。其实，生菜还可以直接食用，把生菜洗干净之后放入冰箱，吃的时候拿出来直接吃，吃饱了不怕肚子饿，还能减肥。
4、白开水
想要减肥的朋友们，一定要多喝白开水，多喝水可以促进肠道蠕动，清除体内毒素和垃圾，建议每天的饮水量要达到1800毫升，而且不能以饮料和浓茶来代替白开水。
