生活中绝大多数人都希望自己能健康长寿，不仅古代人对长生不老有渴望，现代人对长寿也有很高的渴求度。
虽然大多数人都迈入了养生的队伍中，但健康长寿的人仍然不多，现如今的人均寿命大约是77岁，但人均健康寿命只有63.65岁。
也就是说这个年龄后，大多数的老年人都存在卧床不起或是生活无法自理的现象，这些因素都不利于长寿，那么想要长寿应该如何去做呢？
60岁以后的幸福感究竟来源于哪里呢，这里总结了以下3点原因：
1.60岁以后，已 经 经历了生命中的各种挑战和困境
人在六十岁时正值身体的巅峰时期。这个年龄段的老年人通常拥有相对健康的身体，各方面的机能相对完善。 他们的智力和记忆力都得到了保持和提升，身体和心态上的平衡稳定也相对容易被掌握。这使得他们在度过晚年时，能够更好地适应生活的种种变化，并能够更有力地保持活力和热情。
2. 60岁以后的老人，普遍没有心理压力
对于60岁的老人来说，既不存在工作负担，子女也普遍安定下来，人生的任务基本完成，自然也就不存在什么心理压力。长期处于心态放松的阶段，能够自由自在地享受生活，当然是幸福且快乐的。
3.60岁后的老人，闲暇时间丰富
60岁以后的老人，闲暇时间自然是比忙碌的年轻人们更多的，在以后的人生中，可以自由安排，做自己想做的事情。没有拘束的人生计划，自然也是老人幸福的一大原因。
长寿的人，睡觉时会有「四个标志」，若你都占了，或许可以长寿
1、入睡快
正常情况下，人体入睡速度应控制在 20分钟以内 ， 如果超过20分钟仍然迟迟无法入睡的话，则意味着存在 入睡困难 。
在现代社会中， 入睡困难其实是非常常见的，尤其是对于生活压力较大的人来说，可能经常会因为 情绪过度紧张 ，无法使身心得到放松而导致难以入睡。
这对于情绪健康以及 睡眠质量 的不良影响是相当大的，而且很可能会因此而形成 恶性循环 ，即越紧张就越睡不着，越睡不着就越紧张。
2、睡得香
睡眠是可以分为 深度睡眠 和 浅度睡眠 两大类的。一般情况下，在整个睡眠过程中，深度睡眠和浅度睡眠会 交叉进行 。
而平常人们所常说的睡得香则是指 深度睡眠充足 ，在这种情况下，人体可以得到更好的休息，彻底 解 除身心疲惫 ，这对于释放压力、增强体质是非常有帮助的 。
3、不需要频繁排尿
如果在睡前摄入了大量的饮用水，或是随着年龄增长， 血糖 和 肾脏 健康出现问题，是会导致夜间出现 频繁排尿 问题的，这对 睡眠健康的不利影响会非常大。
而且对于女性朋友来说，由于年龄增长以及 妊娠 的影响， 盆底肌 失去力量，夜间尿频尿急的问题可能会更为常见。所以如果出现频繁起夜排尿问题的话，一定要提高重视，及时 就医治疗 。
4、不会频繁流口水
流口水是很多人都出现过的睡眠烦恼，尤其是在 睡眠姿势不当 导致口腔未完全闭合时，不过此类原因所导致的流口水问题 一般经过睡姿调整很快就可以得到解决 。
真正需引起关注 的是在睡姿正确的前提下，却频繁出现的 单侧流口水 问题。这主要是由 血液堵塞 导致脑部供血不足、部分面部神 经失控所引起的。如果放任不管的话，后期很可能出现 脑 梗、中 风 问题。
千万不要为了工作或娱乐而随意 推迟入睡时间 或 缩短睡眠时长 ，这些做法是非常不利于身体健康的。
一般情况下， 建议大家在 晚上11点之前 就上床 睡觉。对于中老年人来说，每日睡眠时长则应维持在7小时左右。
六十岁后，记住「两不要」，长寿或与你更近
一、不要热衷于吃补药养生
近年来，人参、鹿茸、灵芝、冬虫夏草等高档滋补品开始走入寻常百姓家，也受到很多养生爱好者的追捧。
但专家表示，一方面，像肥胖、三高、心 血 管等 疾 病，本就与平时的饮 食 滋腻密不可分，因而这些人群其实并 不需要滋补 ；另一方面，对于一些脾 胃 虚 弱的人来说， 虚不受补 ，服用滋腻的补品，不但不能很好地消化吸收，反而增加 胃 肠 负 担。
建议 ：对于普通人来说，均衡膳食足以满足身体的营养需求；另外，若是要进补首选那些药食同源的食物，如山药、红枣、花生、黄芪等，而且一定要辨清体质，最好吃前询问药师。
二、不要做影响情绪的事情
如果说身体是革命的本钱的话，那么心理上就是本钱的保证。毕竟一个老人如果身体上跨了，那么首先他的心理上可能就崩溃了。
所以说，人到了六十岁之后是「耳顺之年」，所谓耳顺，就是意思说：
对于一些不利于自己的意见和看法，一定要正确地对待，并要听得进逆耳之言，对于一些谩骂的声音，也要无所谓，无所违碍于心，始终保持乐观的心态。
所以说，人老了修行也应该成熟，没有不顺耳之事，不要每天闷闷不乐的，并经常埋怨叹气，这样对于自己的身体也是不好的。
慢跑5公里和健走5公里，哪个更好？
慢跑5公里和健走5公里，作为两种常见的有氧运动方式，各自拥有独特的优点和适用场景。为了更全面地了解这两种运动方式，我们可以从运动强度与效果、对身体的影响以及适用人群三个方面来进行详细的对比和归纳。
1、运动强度与效果
慢跑5公里
慢跑是一种中低强度的有氧运动，其运动强度相较于健走要高一些。在慢跑过程中，全身肌肉群都会得到一定程度的锻炼，特别是大腿、小腿、臀部以及核心肌群。
这种全面性的锻炼不仅有助于提升心肺功能，还能有效增强肌肉力量，提高身体的代谢水平。慢跑5公里所消耗的热量也相对较高，对于想要减肥或塑形的人来说，慢跑无疑是一个高效的选择。
健走5公里
健走是一种低强度的有氧运动，适合大多数人参与。虽然健走的运动强度不如慢跑，但它同样能够锻炼到身体的多个部位，特别是大腿和臂部肌肉。
健走对于心肺功能的提升也有一定帮助，能够促进血液循环和新陈代谢。此外，健走对于关节的冲击力较小，适合各个年龄段的人群进行锻炼。
2、对身体的影响
慢跑5公里
慢跑对于身体的益处颇多。首先，它能够有效地辅助减肥，燃烧体内多余的脂肪。其次，慢跑能够增强心肌代谢能力，提高心肺功能，降低心血管疾病的风险。此外，慢跑还能够锻炼腿部肌肉，使腿部线条更加紧致有力。
然而，需要注意的是，由于慢跑的运动强度较大，可能会对下肢关节造成一定的压力，因此在进行慢跑时需要注意正确的姿势和技巧，以减少对关节的损伤。
健走5公里
健走同样具有诸多益处。它能够增强心肺功能，促进新陈代谢，有助于减肥瘦身。此外，健走还能够增强骨骼和关节的强度，预防骨质疏松等疾病。
对于中老年人来说，健走是一种较为适合的运动方式，因为它既能够达到锻炼效果，又不会对关节造成过大的压力。
3、适用人群
慢跑5公里
慢跑适合年轻人和身体素质较好的人群进行锻炼。由于慢跑的运动强度较大，它能够带来更好的锻炼效果，有助于提升身体素质和塑造完美身材。
但需要注意的是，慢跑可能会对关节造成一定的压力，因此在进行慢跑前需要确保自己的身体状况适合这种运动方式。
健走5公里
健走适合各个年龄段的人群进行锻炼。无论是年轻人还是中老年人，都可以通过健走来达到锻炼身体的目的。健走的运动强度适中，既能够达到锻炼效果，又不会对关节造成过大的压力。
此外，健走还具有较强的趣味性，可以与家人或朋友一起进行锻炼，增加运动的乐趣。
综上所述，慢跑5公里和健走5公里各有优劣，选择哪种运动方式主要取决于个人的身体状况、运动目的和喜好。
对于年轻人和身体素质较好的人群来说，慢跑可能是一个更好的选择；而对于中老年人或者身体素质一般的人群来说，健走可能更为适合。
无论选择哪种方式，都需要注意运动前后的热身和拉伸，以及适量的运动强度，以确保运动的效果和安全性。
那么该如何保持健康呢？其实过60岁后，要想长寿，还需记住这5条长寿建议！
人老了，夏季「富养自己」的最佳方式，不是锻炼，是坚持5个习惯
1、坚持睡前热水泡脚
俗话说，睡前泡泡脚，胜服安眠药。
养生保健，归根结底就去会生活。把生活捋顺了、规律了，健康快乐如影随形。
好习惯造健康，坏习惯造疾病，毫厘不爽。
一个人长期违背自然规律，我行我素，必然受到疾病的惩罚。
小编有位认识的医师就 有一个雷打不动的习惯，那就是睡前用热水泡脚30分钟。
他这样说，「劳累了一天，好的睡眠是最佳补品，而睡前热水泡泡脚，配合足底按摩，就是在给睡眠保驾护航。」
睡前热水泡脚，不仅可以让xue压降下来，还能舒缓心情，化解所有烦恼，最关键的有助于让人顺利进入梦乡。
「药圣」李时珍说，睡眠是人体第一大补药。
一个人睡商高，睡眠时间充足，睡眠质量高，对于身体健康作用强大。
现如今，很多年轻人喜欢熬最深的夜，喝最烈的酒，娱乐至si，这样的习惯不利于健康，一定要及时纠正。
2、保持乐观心态
高压时代，年轻上班族们往往要在工作、生活、家庭等重重大山下夹缝生存，甚至部分群体肩负车贷、房贷压力，时常感到抑 郁、焦 虑。
特别提醒，长期被消极情绪困扰，必然会影响肾 上 腺 素、多 巴 胺等正向内 分 泌 合成转化量，免 疫 屏 障一旦破溃，机体健康就会失去保障。
长寿体质人群，即使面对挫折和困难，也能平静对待。他们认为，一辈子保持心情愉悦，才是最有效的「保 命 符」。
积极心态可维持肝脏健康
老话常说，「怒气会伤 肝」。
传统中 医 学 理论认为， 焦 躁、抑 郁等情绪会影响肝 脏健康 ，造成肝 气 郁 结、肝 火 旺 盛等局面，久而久之，肝 脏功能势必下降。
乐观心态能延缓衰老
百岁老人喜欢把一句民间俗语挂在嘴边：「笑一笑，十年少。」
临 床 医 学研究证实， 长期保持正向情绪，能够促进快乐 荷 尔 蒙合成转化 ，它能使内 分 泌 系统维持动态平衡，保证代谢废物顺利排出体外， 给身体减负同时，也能起到预防早 衰效果。
3、经常晒一晒太阳
当人到了55—65岁时，身体中钙质流失严重，而女性在这个年龄段，雌激素大幅度减少，对于钙质吸收比较慢，存在缺钙的风险。
如果不及时补充钙质，这个年龄段的人很容易出现骨质疏松，导致骨骼受损，严重的还容易出现骨折。
如果到了55岁后能够经常晒一晒太阳，不仅能够增强体质，还可以促进维生素合成，加快钙质吸收的速度，对于养寿有着很好的作用。
4、坚持过午不食
最近几年过午不食的养生法开始流行起来，不管是年轻人还是中老年人都开始采用这种办法。但这里必须要指出的就是，到目前为止还没有任何的研究发现过午不食，能够给身体带来好处，反倒是发现如果不吃晚餐的话，会给人体的肠 道、胃 部带来很大的刺激，从而导致胃 病、记忆 力衰退等问题的出现。
对于想靠过午不食方式进行减肥的人来说，这种方式虽说能让你短时间瘦下来，可是一旦你放开肚腩吃东西之后，体重反弹的速度也是非常惊人的，而且身形也不好看。
5、注意去暑湿
有人以为夏天气温高，天气干燥，就不会存在湿邪，其实并非如此。夏天虽然热，但是 雨水也多，湿气很重，容易因湿/邪/致/病，这属于外湿。
此外，先天体质不好、饮食过于辛辣油腻、吃太多生冷的食物等，也会导致 湿自内生，脾失健运，这属于内湿。
所谓「千寒易去，一湿难除」，不管是外湿还是内湿，只要湿邪上身，就会严重影响身体健康。中 医认为，湿为阴邪，会阻碍气机，容易损伤阳气，导致 食欲 差、有口 臭、浑身乏 力、脸色暗 沉、肥胖虚 肿， 让身体的气/血/循环变得越来越差。
因此人老了，一定要学会给身体「除湿」！
哪些原因导致湿气重？给你讲清楚
①饮食不健康
现在大家生活水平提高了，吃肉喝酒是经常的事情，这样必然导致身体产生湿气。很多人暴饮暴食，吃一些辛辣、刺激的食物，引起胃功能下降，从而引起水液代谢出现问题，导致水湿停留在体内，形成湿气重的体质。
②缺少运动
身体缺少运动，体内的湿气无法排出，必然导致体质逐渐本差，不仅容易生病，而且容易导致身体肥胖。
③居住环境过于潮湿
如果我们住在南方城市，梅雨季节过长，夏季天气炎热，在空调房间待的时间过长，暑湿之气侵袭人体会导致湿气重。另外，有一些工作环境特殊的人，如长期在井下和地下工作的人，体内湿气也容易过重；
4、经常熬夜
因为晚上是身体的每一个器官的休息时间，包括脾和胃，承担重任。像是经常熬夜的人，脾脏和胃得不到足够的休息，并随着时间的推移，自然很容易产生湿气。因此，充足的睡眠可以使身体的代谢系统平稳运行，这有助于排湿和减肥。
到底该如何排出湿气？
第一：通过调理饮食来袪湿。
多吃一些有清热利湿效果的蔬菜和水果，比如冬瓜和红小豆的袪湿效果就特别好。另外还有黄瓜、苦瓜、绿豆的袪湿效果也不错。其实，有一些人之所以体内会有湿气，主要跟人的饮食习惯有很大关系。如果一个人长期的喜欢吃一些油腻的，味道比较重的食物，这些食物会对人体的消化系统有一定的影响。如果一个人肠胃不好，很容易导致体内的湿气排不出去。
第二：保持居住环境的干燥。
有一些人体内有湿气，其实是与居住环境有关，居住环境比较潮湿，湿气自然就更，而且无法排出。所以，一定要保持居住环境的干燥，这样才会有利于人体内湿气的排出。
第三：多运动。
经常运动出汗的人，体内的湿气比长期不运动、不出汗的人要少很多。这是因为运动不但能够增强人的脾胃功能，而且还可以通过出汗，把人体内的湿气排出去。所以，每天要保持运动的习惯。比如把坐车上班改为骑自行车上班，或者是走路上班。周末则可以约上三五个好友一起去爬山，或者去打球，都是很好的袪湿的运动。
第四： 用肚脐贴给身体除湿
肚脐贴，通常含有一些具有除 湿、排du、活xue等功效的中草药成分，通过贴在特定穴位上，能够发挥药物的作用，帮助身体排除湿气，改善体内环境。 同时，肚脐贴中的药物成分还可以起到温阳散寒、活xue化瘀的作用，有助于改善身体的寒凉状态，增强身体的抵抗力。
今天小编分享一个 超简单的刘耕宏女孩都在用的祛湿方法——泰国清湿 艾草贴。
纯 草 药 配方，快速/祛/ 湿/毒，瘦/身消/水//肿，调理/脾//胃/去口//臭，暖/宫/散//寒，让你远离湿//胖，无「湿」一身轻！
泰国是热带季风气候，典型的闷热潮湿的国度 ，当地人生活在这种环境当中，体内的湿气一般都比较严重的；
所谓的 「久病成医」 ，泰国人在与湿气的抗争中，摸索出了肚脐贴草药去湿气的新疗法；
泰国对肚脐贴的使用已经融入到生活中，去过泰国的朋友应该知道， 泰国的足浴店在 在按摩结束之后，一定会用肚脐贴给客人祛毒排湿
为什么要贴在肚脐上呢？
这是因为 肚脐与全身经络相通，内联五脏六腑，外联四肢百骸 ，
在肚脐用药，可以通过经络传遍全身，起到事半功倍的养护效果。
【 黄 帝 内 经 】 记载
「（脐疗）元气坚固，百病不生」
根据这个脐疗的原理
泰国卧佛生命科学研究院通过 对传统药方的创新和改良
推出清湿艾草肚脐贴
采用脐贴+脐丸的方式
没有艾灸时的烟熏不小心被烫
也没有拔火罐的疼痛、黑印
只需每日一贴，就能 排湿驱寒、调理身体
千年传承古方，优选百年药田原材
好产品离不开好药材
每一种药材都要 经过严格筛选方可使用
前后经过 二十多道工序打磨
每一道工序都 严格按照医药级别要求
取伏牛山天然艾草
经过多重捶打成绒的艾叶
艾草有 祛湿散寒抑菌 作用
即使最早的祛湿古法
也是采用艾草艾灸产生作用
精选10年陈艾温润渗透不刺激
从 色泽、气味、外形 都制定一套严苛标准
绝对保证了药材 在源头上的健康
挑选被 列为贡品的汉源花椒
色泽鲜红，颗粒饱满
为了保证它温中散寒
花椒都是天然日晒晾干的
体质温热的人也能正常敷
此款肚脐贴找来了生长了
300年以上的原生龙眼树
生长出来的龙眼肉， 不打药
不施肥，天然成长，绿色安全
男女老少皆宜，驱寒祛湿首选
气虚体寒的人 ，可以用它强身除湿
湿气重的人 ，可以用来祛湿
肠胃不好的人 ，可以用它来健脾胃
脾胃好了，吃嘛嘛香，气质状态更佳~
每天睡觉时贴一贴，去除体内的寒气
湿气，解决身体各种问题
湿气消了，肚腩也小了，睡眠也好了
体内毒素排出来了脸上的痘痘
色斑明显好转整个人的气色好太多~
因为 排湿效果特好，在体重方面特别明显，用过它的买家，都是一大波的好评 ！
缓解疲劳损伤，增强免疫、促进睡眠
人体疲劳的根源是体内血液循环速率低， 人体血液循环的降低，会导致体内的新陈代谢的产物乳酸等等堆积在体内，从而造成肌肉疲劳，腰酸背痛；
泰国清湿 肚脐贴能有效的 促进血 液循 环，增强人 体免 疫 力， 缓 解 疲 劳。
肚脐贴中的 草本植物能刺激 脚 部穴位，提高 脚部温度，有效促进全身的 血 液 循 环。
体内血液 循环变快，能够分泌 出肾 上腺 素等 激素，这些激素 能够促进体内新陈代谢，最终达 到提高人体 免 疫 力、抵抗力的作用，同时 维他 命C酸也能 增强人 体免 疫力。
贴上肚脐贴，还能有效的促进睡眠； 成分中含有少量褪黑素 ，这是入睡前必须要生成的睡眠因子，贴上之后，少量褪黑素会进入身体， 有效的加速入睡，并能保证进入深层次睡眠。
升级版无纺棉贴，柔软轻薄，使用方便
晚上睡觉前，贴上一颗在肚子上
即可感受一股暖流慢慢流入身体
第二天起来，全身都感觉轻松起来
尤其痛经的小姐姐，贴上一颗，疼痛明显缓解
要注意的是：贴的时间不能超过24小时
一般都是睡觉贴，早上起来的时候撕掉
因为原料都是热性，如果贴后有上火的情况
可以贴在脚底的 涌泉穴 ，效果也很好
除了肚脐和脚底，其实身体
其他的穴位也一样能用它来保健
随手一贴 ，既不影响日常活动
还能保养身体，简直再方便不过了
平时节省惯了，对身体一定不能节省，用经济能力范围内最好的品牌，才是对自己的负责~
身体是革命的本钱， 只需在肚脐一贴，就能 赶走湿毒，固本培元，暖宫散寒！
没人能够拒绝如此好用的 泰国清湿 肚脐贴， 今天更是被小编要来了大优惠！ 点击下方即可购买！！！
