有些人总说自己是吃货，却又永远吃不胖！
有些人，明明没有吃过什么好东西，没有朋友约吃，也没有对象投食，但就是个胖子。
女生对自己的身材要求很高，有的女生明明上半身很瘦，可是腿却很粗，这样很多女生都很烦恼。
粗的女生可以看过来，你有了解过自己是什么类型的腿粗吗？
1、脂肪型粗腿
这种状况是由于摄入过量，消耗不足造成的，女生脂肪堆积为手臂，腹部和腿部。粗腿主要体现在腿部前侧，内侧和外侧。这种类型的腿部，在保持固定的力量训练同时一定要加上30-60分钟有氧训练，配合合理饮食才可以事半功倍。
2、肌肉型粗腿
长期的摄入过高的蛋白质，或者固定的体育项目，还有不正确的训练动作造成的。所以这种腿型的人一定要在力量练习时遵循轻负重，多组数，多次数的重复性练习才好。
有氧+无氧运动两者结合，效果最佳
1、有氧运动：慢跑、游泳的有氧运动是训练的基础，可锻炼强大的心肺功能，而且能达到全身减脂的效果。
2、无氧运动：比如推举、深蹲等力量训练，则可针对局部部位塑形减脂。
3、如果体重轻，体脂率不高，应该以无氧为主，局部塑形，增肌能帮助减脂。
4、体重属于肥胖，体脂率高应该以有氧为主，无氧为辅。
但以下几点要注意，可以避免你越练腿越粗
1、运动完都要记得拉伸放松肌肉。
2、跑步跑的太快了，容易练成粗大的肌肉。
3、最好找专业的人士指导动作，避免动作错误造成腿型不好。
4、如果同时也是肌肉型粗腿，要尽量选择快走而不是慢跑。
女生减肥这几点不可错
1. 每天坚持3餐都吃特别是早餐不能不吃
2. 不追求快速瘦身，一周瘦1-2斤最合适、最健康。快频率的减肥，不仅身体负担不了，还特别容易反弹。
3. 瘦还是要靠运动，单纯靠吃还是不够的，还得运动，运动是永恒不变的瘦身真理。
4. 睡眠要充足，睡眠不足可能会导致血液中的瘦素减少，以及胃饥饿素增加，所以，好好睡觉，美容又瘦身。
5. 多喝水，喝水主要是为了新陈代谢好，喝水能排尿代谢带走废物。
