应 广大粉丝的要求，今天跟各位家长分享一个药食同源的 「开心果」， 不仅好吃、而且益智益脑，舒缓身心，对抑郁症朋友们来说，大有裨益。
这个 「开心果」 就是 核桃。
核桃，不仅 「补脑」， 它更像是为身体点燃阳气的 「好柴火」， 自古以来就被视为滋补佳品。
冬季适量食用核桃，不仅能够为身体提供必要的热量与营养，更因其独特的成分，成为调节情绪的 「秘密武器」。
【神农本草经】中便有记载：核桃性温味甘，归肾、肺、大肠经，其在恢复体力和精神状态方面有积极作用，它有助于平衡阴阳，保持整体健康， 有补养气血、补肾固精、润肺化痰、温脾益胃、健脑养神、提高记忆力、改善失眠等作用。
下面就跟大家说一个可以 益智补肾，滋养五脏 的食疗方：
核桃芝麻糊：
【组方】： 核桃仁，黑芝麻，大米，清水适量，蜂蜜适量。
【做法】： 将核桃仁、黑芝麻分别炒香，大米炒至微黄备用。将炒好的核桃仁、黑芝麻和大米放入研磨机中，打成细粉。锅中加入清水，大火烧开后转小火，慢慢加入粉状物，边加边搅拌，防止粘锅。煮至糊状物浓稠，根据个人口味加入蜂蜜调味即可。
【功效】：
核桃和黑芝麻 都富含不饱和脂肪酸、蛋白质及多种微量元素，能益智补肾、滋养五脏，对抑郁症患者出现的记忆力减退、注意力不集中等问题有很好的改善作用。
核桃芝麻糊不仅营养丰富，还能润肠通便，改善秋冬季节常见的便秘问题。
当然，食疗方主要起保健辅助的作用，不能代替治疗，如果大家已经出现了抑郁症问题，还是要找专业的中医辨证调理。
去年有位妈妈找到了我，她的女儿在学校被同学孤立，导致患上了抑郁症。原本活泼开朗的孩子变得不爱说话，不爱出门，经常把自己一个人关在房间里， 对生活失去了兴趣。晚上失眠多梦，记忆力减退，反应变得迟钝，上课没办法集中精力，没办法只能休学在家。
患者平时有服用有 抗抑郁的药物， 但效果不显著，且停药后症状加剧。
我详细了解后发现，孩子面色苍白，精神抑郁，语声低微。舌苔薄白，舌体胖大，边有齿痕。还伴有四肢不温，大便不成形的情况。
辨证这是 心阳不足，阴寒内盛 所导致的抑郁症。
心阳为人体之火，心阳充足则神明得养，情绪稳定。若心阳不足，则神明失养，情绪抑郁。除此之外，脾肾阳虚，不能温煦四肢，所以患者才有四肢不温的情况；脾阳不振，运化失职，所以大便不成形。
针对这种情况就需要 温补心阳，健脾益气，疏肝解郁。
于是为她开了一方， 并叮嘱家长平时患者的饮食一定要注意，适当增加 核桃等温补阳气的食物 的摄入，对缓解病情有帮助。
经过三周的调理，小姑娘复诊时自述情绪稳定，睡眠正常，心慌气短症状消失，大便成形。
继续服用原方巩固疗效。前后服用两个多月左右，孩子不适症状消失，脸上有了笑容，生活恢复正常。
此后随访，抑郁症再未复发。
