身体虚弱的人通常具有以下几个明显特征：
气血不足，总是内耗，胡思乱想，杂念纷纷。身体总是感觉无精打采，整个人显得十分疲惫。
抓不住机遇，消极情绪泛滥。
说话无精打采，拖拖拉拉。
体质较弱的人通常脾胃也较为虚弱，随着秋季的逐渐变凉，我们更需要适度调理气血。
以下三种食物虽然看起来普通，但效果相当不错，尤其是对身体虚弱的女性来说，更加有益。
一、红糖鸡蛋酒酿
准备材料：鸡蛋、龙眼、黑糖、枸杞子、红枣、酒酿。
具体步骤:
在锅中放入两碗水，将桂圆、黑糖和红枣投入其中，用大火煮沸后调至中小火煮五分钟。
煮好后将酒酿倒入锅中，同时加入枸杞，再次用大火煮沸；再次煮沸后，将鸡蛋液均匀地倒入锅中，然后关火即可。
红糖能促进气血的生成，它的效果并不是因为铁元素的含量高，而是通过健脾和滋养脾胃，增强机体对气血的吸收和转化能力，从而达到补血的目的。
二、山药红枣米糊
食材及做法:把图片中所有食材，放入豆浆机中，加入800毫升水，开启米糊模式即可。
【本草纲目】中提到，山药是一种常见的药食同源的食材，认为能够增强脾胃功能，提升气血。
山药富含胶质蛋白和多糖，这些成分能促进肠道的吸收，增强身体对营养的利用效率，进而有助于补气养血。
三、桂圆
食材准备：干桂圆5-10颗、去芯莲子1把、红枣3-5颗。
具体步骤：剥去桂圆的外壳，红枣清洗干净后捏开一个小口；将食材放入锅中，加入适量的净水。煮30到40分钟，直到莲子变得软糯即可盛出。
桂圆的性味平和，稍显温热，鲜果的果肉香甜多汁，尤其善于养血，血液充盈后，身体的津液也会随之充足。
女孩们应该多进食，尤其是在面临压力、思虑过重、工作疲惫、忧虑操心、熬夜或睡眠不足的情况下。
经常食用龙眼可以增强脾胃，帮助肌肉更加结实紧致，维持良好的身材线条和面容；气血充盈能够提升气色、增强记忆力、让眼睛明亮，进而使人更加聪慧。
