一周的忙碌工作总算画上句号，心心念念的周末如期而至。这一回，我居然实现了睡足 8 小时的「奢侈」愿望，醒来那叫一个神清气爽，惬意无比。
一上秤，发现前两天体重有点「居高不下」， 不过我心里却很平静，没一点儿焦虑感。
仔细一琢磨，原来是特殊时期到了， 身体容易储水，体重上浮再正常不过。
这周因为天气捣乱，室外跑步计划泡汤， 不过 饮食上我一直自控，每餐吃饱就行，绝不撑着。
室内运动也没落下，壶铃、深蹲、动作不太标准的俯卧撑， 还有拉伸，时不时就练上一轮。
我更没成天揪着减肥不放，顺其自然，该吃吃该喝喝。 嘿，没想到今天一称，居然比昨天还轻了一斤多。
反正离明年夏天还远，露胳膊露腿的时候早着呢， 我也不着急，保持现状，随遇而安就行。
前几天肠胃「闹脾气」，蠕动不给力。我写了【减肥：饮食之变，轻松瘦出小蛮腰 】，在留言区「淘」到宝了。
有位减重三个月的朋友分享： 早餐别吃稀饭包子， 换成绿叶菜、鸡蛋、牛奶，主食选根茎类。
稀饭馒头是快碳，包子饺子算复合碳水，早上吃容易长胖，中午适量吃还行。 而且人家减肥这三个月， 下午四点后坚决不吃水果 ，效果显著。
就说这主食，馒头是快碳，以后得少吃，用红薯、芋头、山药、 莲藕这些根茎类食物替代正合适，我都挺爱吃的。 今早，就安排上蒸红薯当主食。
水果也有讲究，按朋友建议，得在下午四点前吃。 我灵机一动，干脆把水果加进早餐。
为了给肠道加点「动力」，我盯上了香蕉、红枣、枸杞，打算搞个从没做过的蒸香蕉。
我先把枸杞用温水泡着，香蕉剥皮再切成小段，红枣洗净后滚刀切开去核， 一股脑儿放进碗里，准备上锅蒸，心里还直犯嘀咕，这能好吃吗？
第一次尝试，就像新姑娘上花轿——头一回，还真有点小紧张。
上班的时候，绿叶菜总是吃得少，这哪行呢？
以后周末做饭，绿叶菜必须有，只要自己开火，就不能少了它。
今早，我白水煮油麦菜，切点蒜末，淋上麻油、香醋、生抽，嚯，这一口下去，清爽可口，别有一番风味。
再加上鸡蛋、牛奶和核桃，这顿早餐大功告成。瞧瞧，色彩丰富，营养搭配也合理。
红的枸杞、红枣，黄的香蕉、蒸红薯，绿的油麦菜， 白的鸡蛋、牛奶，褐的核桃，光看着就有食欲。
想要减肥的朋友们，真不妨试试自己动手做饭。 自己采购食材，新鲜度心里有数，营养搭配也能随心所欲。
主食换成根茎类，饱腹感强，膳食纤维丰富； 绿叶菜每餐必备，维生素、植物纤维不缺席；水果赶在下午四点前吃，糖分不囤脂肪。
其实， 不管减肥还是生活诸事，多学习、多摸索准没错。就像健康饮食这档子事儿，多钻研、多实践，身体底子才能夯实。
总之，咱们得活到老、学到老、健康到老， 如此，未来才能活力满满，尽情享受高质量生活，干啥都劲头十足！
所以啊，别小看这一顿周末早餐，里面藏着的「瘦身密码」， 您要是掌握了，减肥之路或许就能越走越顺。
