抑郁症患者的核心是耗尽心力去达成不可能的幻想，等把自己耗干，再也没有希望了，就想结束自己了。
比如， 一个来访曾经非常努力试图治好自己的身体，找了顶级的中医，各种疗法都去努力，身体依然枷锁重重；
最后感觉到自己太累了，没有希望了，那时的想法就是想瞬间消失在这个世界。
她说，直到我接受自己的无能为力，我治不好自己的身体，这不是我能掌控的因果，虽然身体依然痛苦，但是可以勉强活下去了。
能承认自己的局限性——其实什么也掌控不了，臣服于现实，是治愈抑郁症的根本。
故动不动躺平摆烂的人，反而不太会抑郁，因为他们内心容易接受自己的无力，抑郁偏爱的多是自我要求很高的人。
当然，抑郁症患者一定有非常不幸的童年，这个不幸可能是显性的，比如身体痛苦疾病，父母酗酒暴力贫困，孩子活在死亡焦虑中，稍有不慎就要被毁灭。
有的不幸是隐性的，外人看来是特别圆满的家庭，但父母没有能力看见孩子，孩子活在「我要足够优秀让父母看见我」的幻想中；
这种隐性的痛苦，并不亚于显性的痛苦，孩子同样有死亡焦虑，仿佛走错一步就是万丈深渊，所以拼命努力想要掌控命运。
不幸的童年，会给人套上幻想的枷锁，这个幻想原本是安抚弱小的自己活下去，后面却成了抑郁症的根源。
抑郁表现为能量低，干啥都提不起兴趣，内耗极大，走路呼吸都觉得累，能维持自己活着，已属不易。
抑郁症患者往往容易有过度的责任感，希望自己成为让周围人、尤其是父母满意的人。
越是自私的人，反而不容易得抑郁症。
孩子的抑郁，大部分都是无法直接表达对父母的愤怒，从而攻击自己的。
所以，作为父母，我们需要做的：
一是 改变过去对孩子的控制，给孩子足够的自由，无论孩子的表现如何都不作任何评判。
二是
鼓励孩子表达出对父母的愤怒，让孩子感受到父母能够承接，更愿意反省。
如果孩子呈现出一些退行行为，比如整日睡觉、暴怒、喊叫、骂人，这些反而是值得庆幸的疗愈信号。
因为这些信号意味着孩子的心灵内部正在进行疏通和恢复。
对于成年人，抑郁症的根源都是养育者造成的，物理远离给你制造痛苦的人，是自救的第一步。
接着就是自己精神上的「刮骨疗伤」，进而斩断对父母爱的幻想。
所以，从精神分析的角度讲，深入认识自己痛苦背后扎根多年的幻想，是对抑郁症最有效且本的疗愈方法
。
比如，希望父母看见自己，害怕老公离开自己，幻想自己很优秀就会得到爱等等。
一定要掌控命运如我所愿，成为最优秀的自己等等。
再者就是多去做觉知训练，把意识拉回到自己身体上，这是帮助自己回到现实的最好方法，进而从幻想的世界里抽离出来。
娟心理：我是一名心理咨询师，专栏有疗愈创伤和人格成长的方法，如有需求，可作了解；若有情感心理困扰，请私信。
