中医减肥，关键在改善易胖体质，不同体质，不同方法
随着社会的发展，体力劳动者减少，脑力劳动者增加，这也导致了肥胖率的增加。渐渐地，减肥就成了大家关注的话题。但是，该怎么减肥呢？这是一大难题。
其实，减肥不需要过度节食。反而定时定量地吃是最适合的减肥的。
这也不吃，那也不吃，会让你丧失很多吃东西带来的幸福感，而且，过度节食，你身体为了保证你活着，只好把代谢降低，这样一来，就非常容易反弹。
饮食结构应该营养均衡，
可以参考下图的搭配公式：
平时也可以根据自身体质来选择食物：
痰湿体质：
多吃利湿化痰的食物，如薏米、冬瓜、赤小豆、荷叶等。可以煮薏米红豆粥，有健脾利湿的功效；冬瓜汤则能清热利水。
气虚体质：
食用补气健脾的食物，如红枣、山药、黄芪、党参等。红枣可泡水或煮粥食用，山药可炒菜或煲汤，黄芪和党参可煮水喝。
阳虚体质：
适当多吃温阳的食物，如羊肉、核桃、干姜、肉桂等。冬天可以吃羊肉汤，核桃可作为零食食用，干姜和肉桂可在烹饪中适量添加。
运动方面
减肥的运动有很多，对于痰湿体质的人，可以选择一些有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，帮助排出体内的湿气。
气虚体质的人则可以选择一些较为温和的运动，如太极拳、八段锦等，以增强体质。
阳虚体质的人可以在阳光充足的时候进行户外活动，吸收阳气。
减肥是一个循序渐进的过程，我们可以拉长战线，让自己健康地瘦下来。
