夏天没食欲，试试清爽好喝的营养汤吧，低卡饱腹，好喝好做，补钙补铁天气越来越热，天天吃油腻的菜系，脾胃受不了，那就来一碗健脾养胃营养汤。
🌟 煎蛋菌菇汤 🍳
🧄 所需食材：
海鲜菇 鸡蛋 蒜末 葱花
tips：鸡蛋煎好可以铲成块，也可一整个的
下方有图片操作方法
🌟 冬瓜鲜虾汤 🦐
🧑 🏻 🍳 食材准备：冬瓜一小块、虾仁少许、姜蒜
🍀 步骤：
1️⃣虾去壳去虾线，洗净加一勺料酒腌制；冬瓜切薄片
2️⃣不粘锅喷橄榄油，放姜蒜炒香，放虾仁炒至变色，加入冬瓜翻炒，倒入清水煮10分钟
3️⃣加半勺盐、半勺鸡精、一点胡椒粉调味即可
🌟 青菜豆腐汤 🥬
🌻 食材：
青菜、豆腐、鸡蛋、胡萝卜、葱姜蒜
🌻 步骤：
1️⃣提前准备，青菜切段，豆腐切小块，胡萝卜切碎，葱姜蒜切未，鸡蛋打散。
2️⃣汤锅里加少量油，放葱姜蒜炒香，放入胡萝卜碎翻炒几下，倒入一碗水烧开。
3️⃣倒入豆腐再次煮开，加入青菜，淋入鸡蛋，加入一匙食盐，半匙鸡精就完成啦。
🌟 雪梨莲藕排骨汤 🪷
🛒 食材：
雪梨、红枣、排骨、莲藕
🪝 做法：
1️⃣排骨冷水下锅放葱姜焯水，洗净
2️⃣红枣去核
3️⃣全部食材放入锅中，加姜片，倒入适量清水，煮开关小火炖40分钟，出锅加入调味即可
🌟 板栗山药鸡汤 🌰
🤲 材料：
鸡肉，板栗6-8颗，红枣6颗
🍖 步骤：
1️⃣鸡肉加清水和盐浸泡20分钟，泡出血水洗净备用
2️⃣下油爆香姜葱，加入鸡肉翻炒一会
3️⃣加入板栗和适量开水，炖煮30分钟
4️⃣下红枣山药，再炖30分钟
5️⃣最后加盐调味就可以出锅啦
🌟 冬瓜口蘑汤 🥣
🍲 食材：
口蘑、冬瓜、香菜、蒜未、葱花
🥂 做法：
冬瓜、口蘑切片备用
锅中少油，下蒜末炒香，放口蘑和冬瓜翻炒均匀，加入一碗开水，煮5分钟左右，放入适量盐和胡椒粉，出锅撒上香菜葱花即可
