冬去春来，阳气升。在万木绿意盎然的春天，人体的新陈代谢也逐渐旺盛。高血压患者容易出现头痛、头晕和高血压等症状。注意营养全面，饮食要选择辣、甜、温的食物。粥食，被誉为「滋补 第一物」。自古以来，喝粥就被视为最有效的养生之道。这里有几种治疗高血压的粥法供你选择。
1. 栗子补肾降压粥：栗子、糯米、红豆、生姜、少许盐。将红豆放入沸水中煮15分钟，然后加入糯米和栗子一起煮，顺着一个方向搅拌，先大火再小火，加入姜末，煮至米烂汤稠，加入少许盐。温服。
功效：补肾益气，强腰健膝，厚胃。适用于春季高血压、脾虚泄泻、肾虚头痛、头晕目眩、腿脚无力等症。中老年人常吃，可健康延年益寿。
评论：中医把栗子列为上品药材，认为它能补肾活血、补气厚胃。。它含有蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、烟酸、磷、钙、铁、钾等矿物质。尤其对肾虚者，有较好的疗效，故被称为「肾之果」。。长期服用可增强体质，治疗疾病，延年益寿。现代医学认为，栗子中所含的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质可以防治高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，因此相当适合老年人食用。。
2.荷桑化浊降压粥：桑叶、荷叶、粳米、冰糖适量。先将桑叶、荷叶洗净煎煮，取汁去渣，加入粳米，煮成粥，加冰糖拌匀。早晚温服。
功效：清利降浊、健脾利湿、降血压、降血脂、祛瘀消暑。适用于高血压、高血脂、肥胖等。
评论：荷叶是药食兼用的佳品。研究发现，荷叶中丰富的黄酮类化合物对治疗冠心病和高血压有显著效果。它对降低舒张压、预防心律失常有重要作用。此外，荷叶有明显的降血脂和抗病毒作用。桑叶性味甘、苦，具有疏风热、清肺润燥、清肝明目的作用。将荷叶和桑叶一起煮粥，对高血脂、高血压和肥胖症有一定疗效，还可以预防春季感冒。
3. 首乌滋补 降压粥：何首乌、粳米、大枣、冰糖适量。先将首乌汤煎取汁，去渣，放入粳米、大枣，加适量清水，大火煮沸，再改小火熬至粳米开花，粥稠，再加入冰糖搅拌均匀。早晚各服一次，但要坚持服用。
功效：养血养肝、补肾益精、安神益智、强筋骨、抗衰老、美容养颜、黑发美容、养颜悦色、防脱发。特别适用于阴虚阳亢型高血压患者。
评论：何首乌能调节机体免疫功能。具有防癌抗癌、降血脂、预防动脉硬化、冠心病等功效，具有预防老年人便秘、醒酒的功效。
4. 明目降血压菊花粥：菊花、粳米、白糖。菊花去蒂，洗净，晾干，研成细粉，备用。粳米淘洗干净后放入锅中，加入适量清水，用大火烧开，再转文火煮至熟，加入菊花粉和白糖，再煮10分钟即可。每日1次，晚餐用。
功效：清肝明目，养胃生津体液，清心降血压。适用于伴有肝脏炎症的高血压患者，症状如目赤、眼红、头晕、头痛、耳鸣、烦躁不安、口干口苦。连续服用几天，直到症状缓解。
评论：这款粥香甜可口，清爽舒适。经常食用可防治高血压、头痛及结膜充血、风热感冒、高脂血症等。经常食用菊花粥对健康有很多好处，如春天温热除湿，夏天解渴，秋天消渴，冬天清火。能养颜美容，补血提神，延缓衰老，特别是能延长老年人的寿命。
