高血脂也叫血脂异常，通常指血清中胆固醇(CH）、甘油三酯（TG ）、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C)水平升高，高密度脂蛋白（HDL-C)水平降低。
由于血浆中脂质以脂蛋白的形式存在，血脂异常表现为脂蛋白异常血症。血脂异常可导致动脉粥样硬化性心血管疾病，同时增加肿瘤的风险。
患有高血脂的人需要长期 服用药物来控制，除此之外，也要养成良好的生活方式和饮食习惯，同时还要加强运动，网上流传多走路可以帮助降低血脂水平，那么事实真的是如此吗？下面我们一起去了解一下。
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这4个坏习惯，或是升高血脂的元凶，抓紧改正！
1、遗传因素
血脂高只要和基因缺陷有关，部分患者可能会携带与脂代谢有关的突变基因，比如家族性高胆固醇血症、家族性高甘油三酯血症等疾病，因此患者会出现血脂高的情况。
2、饮食因素
大量饮酒会导致酒精在体内转化为乙酸，使游离脂肪酸的氧化速度减慢，合成甘油三酯，同时分泌过多的极低密度脂蛋白。还有过量食用腌制食品、大鱼大肉等也会诱使血脂升高。
3、疾病因素
引起血脂高的疾病有很多，比如糖尿病 、 甲状腺功能亢进、库欣综合征等。其中糖尿病患者的胰岛素不足，使外源性和内源性的甘油三酯功能减弱，血液中的甘油三酯增高，从而导致患者出现血脂高的症状。
4、吸烟
吸烟之所以能够引发高血脂，主要是因为香烟中的有害物质会随着肺部流入血液之中，上皮细胞间的缝隙增大，同时增加血液的粘稠度，导致血脂升高。好像水中的泥沙一样通过上皮细胞的缝隙，在血管壁内沉积，进而产生血栓，影响我们的身体。
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多散步可以降血脂？
走路是一项非常好的有氧运动，特别是对中老年人而言，因为钙质流失严重，骨骼情况不适合进行剧烈运动，此时走路就是比较好的运动方式，在走路过程中可以促进身体血液循环，帮助燃烧体内更多脂肪，提高基础代谢率。
加快毒素 和垃圾的排出，还能清除血管中堆积的脂质和垃圾，起到降低血脂，改善血管健康，预防心脑血管疾病的作用，对中老年人来说，走路是很好的锻炼方式，但是每天只需走6000步左右就可以，千万不要过量走路。
对于一些老年人来说，因为年纪增大，骨骼中的钙质会大量流失。这样容易患上骨质疏松症，当运动过程中，容易感觉骨关节疼痛，这时就不要强行走路了，容易造成身体损伤，还是先补钙调理好再说。
当然了，如果只通过走路就让血脂降下来也不科学，还需要通过饮食控制，必要时服药治疗。
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花菜
它是营养价值很高的食物，膳食纤维，矿物质，维生素含量很高，而热量又比较低，还含有类黄酮物质，清除血管垃圾，降低胆固醇，避免血小板凝集，还可以让脑中风以及心脏病的出现几率降低。
无糖燕麦
无糖燕麦还可以调节血脂，减少心脑血管疾病的发生。因为燕麦当中含有丰富的β-聚葡萄糖，可以调节人体当中的血脂，比如降低血中的胆固醇、低密度脂蛋白，减少心脑血管疾病的发生，还能在一定程度上降低甘油三酯。
大蒜
大蒜是生活中比较常见一种调味品，它里面含有蒜素。大蒜不仅可以起到消毒杀菌的作用，增强身体的免疫能力，而且对于血液胆固醇浓度可以起到一定的降低作用。所以在平时的生活中，多吃大蒜可以起到稀释血脂的效果。
玉米
玉米中含有大量的维生素E和不饱和脂肪酸，玉米中这些成分对血液胆固醇的浓度可以起到一定的降低作用，还可以防止血管壁发生沉积。玉米对于高血脂、高血压以及冠心病都可以起到一定的预防和治疗作用。
苹果
每天吃两个苹果能够减少人体血液中的脂肪。日常多吃苹果，可以增加身体的维生素C的含量，还可以杀灭身体里面的有害菌群，有助于益生菌的增长，促进身体的消化吸收功能的提高。
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延伸——高血脂会遗传吗？
有关专家认为，高血脂具有一定的遗传几率。
据研究发现，如果家 族中有多个高血脂的患者，那么高血脂症遵循一定的规律，就会在家族中发生遗传，不过高血脂并不会直接遗传给孩子，而是通过影响脂肪合成与代谢的基因增加其后代患高血脂的几率。
继发性的高脂血症常常是继发于一些不良的生活习惯，或者是服用了影响脂代谢的药物，还有得了影响脂代谢的疾病等有关系。治疗一般是首选生活方式调整，其次可以给予调脂药物治疗。
