据调查数据显示，在2019年我国肥胖人数已经超过了2.5个亿，而由肥胖引起的健康问题成为了社会关注的重点。可以说减肥 是永远不会过时的话题，然而如何 减肥却困扰了一大批人。
今天想要和大家说的是如果你经常用这3种方式减肥 ，非但不能成功， 大姨妈还可能不来了，女性同胞们要注意。
过量节食，导致机体代谢紊乱：
节食是很多人都会用的一种减肥方式，但这种方式却是最不明智的，为什么这么说呢？这是因为节食只是减少了食物摄入，这期间没有热量消耗的话，那么机体就好像是「待机」状态一样。
即便人能坚持下去，机体也很难健康，在人饿急了之后，只是单纯为了追求体重的下降，还会找其他食物吃。
从某种程度上来看，只是饥饿疗法，且最重要的是通过节食减肥 ，最终体重下降只是体内水分的流失，体脂率依旧没有降低，同样的也达不到到 减肥的目的，甚至是会因为体内代谢紊乱影响经期的到来。
不吃主食减肥 ，导致营养不良：
主食是三餐中重要的一员，就拿最常见的精白米面来说，其中有丰富的碳水化合物，也就是热量来源，假若长期不吃主食，不单单会影响机体内供能营养物质的摄入，还有可能降低胰岛素敏感性。
久而久之人们甚至会因为血糖异常，从而增加脂肪肝、糖尿病的发生概率。
不吃脂肪减肥 ，导致脂肪肝：
脂肪肝是大家熟知的慢性病，然而在多数人的认知中都认为脂肪肝是一种摄入脂肪过多的疾病。如果人们因为过度减肥不吃脂肪，如不吃肉，也有可能因为脂肪合成过少，影响肝细胞代谢后增加脂肪肝的危险。
并且，对于经期的女性来说，如果没有脂肪的参与也会失去热量来源，那么也容易造成体质下降、免疫力低下、抗感染能力下降等问题。
正确的减肥 方式是什么？
首先还要看你是不是真的需要减肥，可以拿BMI指数来看，BMI是指身体质量指数，主要用的公式是体重千克数除以身高米的平方，正常范围是在18.5~23.9，超重则是在23.9以上。
得知自己的BMI后再去减肥，正常体重范围内的维持即可，超重的需控制每餐进食量保证在七分饱内，每天有氧运动和力量训练的结合，吃动平衡方能减肥。
