气血不足的人往往会感到困倦乏力，面色欠佳，那么应当如何补气血呢？
迷罗老师讲道：「人生漫长，气血为上，真正的养生在于养成一种健康的生活方式。」
我属于严重气血不足之人，每次去看中医，中医都会言明：「你气血不足，需要调理很长一段时间，而且湿气较重，要先祛湿。」
我深感困惑，人在家中安坐，湿气究竟从何而来？这湿气又与哪些因素相关呢？查阅了资料，湿气分为内湿和外湿两种情形。
一 外湿
1.地区差异
南方气候湿润潮湿，湿气相较北方更为浓重。
每年冬天孩子从省外回到四川家乡，总会长痘，他觉得四川的冬天比北方更冷。
虽说北方的气温更低，然而南北差异所带来的冷感截然不同，南方明显属于寒湿，北方则是干冷。
2.居住环境
倘若居住的房屋通风不畅、地势低洼或者临近水源，室内就容易变得潮湿。
例如地下车库容易返潮，人体长期处于这样的环境之中，湿气便会逐渐积聚。
我所居住的小区，楼层在二楼，由于坐北朝南，很少能被阳光照射，夏天稍显阴凉，冬天更为寒冷，未被太阳晒到的地方常年透着股冷意，通风条件也一般，因而湿气容易积聚。
父母的老宅是筒子楼，最下面一层类似地下室，比一楼还矮两层。
因有位同学的家住在那里，我偶尔去玩耍，发现外面墙壁长满了许多青苔，且房屋内明显透着股寒气，即便夏天也会令人不寒而栗。
另外，床铺倘若长期未曾晾晒，被褥潮湿，睡觉时人体也会不断吸收湿气。
我一到冬天就手脚冰凉，若不用暖手宝，根本无法让身体暖和起来，然而积聚的热气也会在被褥中留存，化为湿气。
以前冬天使用充水的热水袋时更为明显，常常过段时间就会发现最下面的被褥是湿润的。
所以冬天务必要勤晒被褥，既能享受太阳的味道，又能够祛除潮湿。
3.生活习惯
在下雨天未做好防护举措，雨水打湿身体后未及时更换衣物，湿邪便会趁机侵入人体。
比如有些人在雨中行走或跑步后，浑身湿透却依旧穿着湿衣服继续活动，如此这般很容易致使湿气进入体内。
很多人不喜爱打伞，包括我，倘若雨势不大，我便不喜欢打伞，任由小雨淋湿脸颊与头发，听起来颇具诗意，实则满是湿意，不但容易感冒，而且容易让湿气侵入体内。
还有，洗澡后若未彻底擦干身体，尤其是头发未吹干，湿气同样会从头部等部位入侵。
有些上班族喜欢早上洗头，实则很容易生病，洗头之后需要及时吹干头发。
但早上时间有限，有时可能吹个半干就匆忙去上班了。
因为此时头皮毛孔处于张开状态，极易受到风寒的侵袭，容易感冒或者让湿气入侵。
二、内湿
1.饮食习惯
长期食用生冷寒凉的食物，如冷饮、水果，或者冰箱中冷冻过的食物，会损伤脾胃阳气。
童年的夏天，最大的福利便是冰糕，因为母亲在冰糕厂工作，每年夏天的职工福利是冰糕票，凭票可免费购买。
隔段时间，母亲就会派我去领取福利，我极为乐意，因为作为跑腿的奖励，我会比哥姐多一根冰糕。
直到成家后的那几年，夏天我仍有吃冷饮的习惯，后来的品种更为高档，有冰淇淋和雪糕，还有自己制作的果汁冰水。
我喜欢油炸香脆的食物和松软可口的蛋糕，然而长期食用都会加重脾胃的负担，食物无法及时运化，进而变成湿气在体内积聚。
2.与内脏功能有关
①脾胃虚弱，脾胃乃先天之本，如果脾胃功能较弱，不能运化五谷精微与水湿，久而久之就会形成湿气。
所以我先天脾胃虚弱，湿气重与这方面存在关联。
②肾阳不足，肝脏疏泄功能虚弱，也会影响脾胃的运化。
所以气血不足要先祛湿，祛湿的方法除了加强锻炼、改善生活环境、养成良好的生活习惯之外，还可以饮用声名远扬的四神汤。
附：四神汤的做法
山药、茯苓、莲子、芡实各 25 克煮水喝，煮开再煮 1 小时即可饮用，连续喝两三个月。
