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【英国医学杂志】
上发表了一项关于运动和抑郁症关系的发现：
运动对于抑郁可以起到很好的治疗效果。
对抗抑郁最快的方式，瑜伽第三，慢跑第二，第一名让人很意外！
研究发现运动具有中等程度抗抑郁作用 ，可与心理治疗和药物治疗相结合。相比于主动控制， 跳舞可显著改善抑郁，而散步或慢跑、练瑜伽、强化力量训练、混合有氧运动等方式可中等程度改善抑郁 ； 中医临床治疗与运动结合，或有氧运动与心理治疗相结合也可达到中等且有临床意义的治疗效果。
对于这一研究发现我也应用于我的临床治疗上，发现确实有不错的效果，所以老梅我今天分享给大家这一好的方式推荐可以去尝试。
1.跳舞： 身体随节奏律动、动作协调，能畅气血、调肝气，肝气舒则情志和，利于改善抑郁。
2.步行、慢跑： 「动则不衰」，此运动简单易行，可促气血运行、强脾胃运化，气血足则神得养。
3.瑜伽：
通过体式与呼吸法，调节气机升降出入，伸展肢体、调整呼吸，助气血流通，达身心平衡。
4.力量训练： 能增强肌肉与身体机能，对女性效果显著，因其易气血不足，力量训练可改善气血亏虚致情志不畅。
5.太极拳： 动作与呼吸配合精妙，引导气的运行，调节阴阳，使气血调和、经络通畅，舒缓压力、缓解抑郁。
但研究也指出， 过度训练或不恰当的强度调整可能导致身体伤害甚至加重心理压力，特别是对抑郁症患者来说。 所以建议大家在专业人员指导下进行，有需要的话，我也很荣幸能帮你们身体做下辨证。
