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"吃鱼油真的能降血脂吗?"最近，小王向营养师朋友征求了这个疑问。
作为一名血脂水平略高的上班族，他一直在寻找降血脂的好办法。
朋友笑了笑说 :"吃鱼油降血脂的效果一直存在争议，这主要取决于你血液中的哪种指标异常。"
我们所说的血脂，主要包括总胆固醇(TC)、三酰甘油(TG)、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)和高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)等几个指标。如果其中任何一种超出正常范围，都可能增加心脑血管疾病的风险。
专家认为，吃鱼油可以显著降低TG值，但对于降低LDL-C和TC的疗效则存在一定限制。
也就是说，对于轻至中度高TG血症患者而言，补充鱼油是一种行之有效的辅助手段。
鱼油之所以能降TG，主要得益于其中富含的omega-3多不饱和脂肪酸。这种物质可以抑制肝脏合成TG，同时促进TG的分解代谢，进而使TG水平明显降低。
这一发现的确曾引起了各界关注。
2019年，美国心脏病学会和美国心脏协会共同发布了最新的科学咨询，明确指出:每天摄入的omega-3脂肪酸剂量达到4克，是可降低高TG血症患者心血管风险的。
然而，令很多患者觉得遗憾的是，鱼油对降低LDL-C和TC的效果并不显著。相关研究发现，每天摄入4克omega-3脂肪酸，仅可使LDL-C和TC分别降低约5%和7%左右。
"这对于重度高胆固醇血症患者来说，效果可能并不理想。"
朋友进一步解释说，"所以，如果要控制LDL-C，最关键的还是依靠膳食调理和降脂药物。"
事实上，专家一致认为，LDL-C才是导致动脉粥样硬化、引发心脑血管疾病的根本"元凶"。因此，将LDL-C控制在正常水平，才是预防和治疗的关键所在。
鱼油中的omega-3可以增加能量消耗和热量代谢，其中的EPA也可使肌肉合成更多促代谢蛋白，从而达到一定的减重作用。但如果期望降LDL的疗效，恐怕鱼油单打独斗力有未逮。
"除非继续增加鱼油的摄入量，否则降LDL和TC的效果难以理想。"朋友说， "不过这样做在一定程度上也存在安全隐患，还不如服用其他降脂药物更为可控。"
那么，对于高LDL-C和高TC患者来说，到底该如何进行干预呢?营养专家给出了建议:
首先，必须摒弃高脂高糖饮食习惯，多补充富含纤维、蔬果等膳食。
根据体重指数，制定合理的控制量并坚持执行，确保热量消耗大于摄入，体重也将逐步下降。
其次，保证每天适量有氧运动，不仅有利于降低LDL-C和TC，还可以提高HDL-C，从而改善整体血脂偏移状况。
最后，如通过以上方式难以达到降脂目标，可考虑服用他汀类和非他汀类降脂药物。
这些药物可显著降低LDL-C水平，需遵医嘱合理用药。
除此之外，吃鱼油本身作为一项辅助措施，在控制血脂方面仍是值得坚持的。不过，大家也要清楚，它并非降血脂的"万能良药"。
比如，吃鱼油的同时仍然暴饮暴食，坚持久而久之它的功效也会大打折扣。因此，无论哪一种血脂异常类型，必须要从根源着手调理，全方位管控才是上策。
朋友最后说了一句很有道理的话:"任何单一方法都是治标不治本。只有从生活方式整体入手，结合药物辅助治疗，我们的血脂状况才能持续向好，健康自然就无忧了。"
大家还有什么其他想了解的吗?欢迎在留言区继续讨论，让我们一起努力控制好血脂，共同拥抱健康生活!
