产后的妈妈们如同经历了一场生命的洗礼，身体和心理都处于较为脆弱的状态。此时，恰当的调养休息至关重要，它直接影响着妈妈们的身体健康恢复。然而，有些妈妈在产后往往因不注意身体护理，做出一些不利于恢复的行为，加剧了身体的疼痛感。以下这四种行为，产后妈妈们一定要避免。
一、避免情绪低落、易动怒
情绪对身体的恢复有着不可忽视的影响。产后妈妈由于气血不足，需要长时间来调节身体。这个阶段，妈妈们切不可因生活琐事而伤心、哭泣，更不能陷入抑郁情绪。产后抑郁是一种极具伤害性的心理疾病，它不仅会影响妈妈的身心健康，还可能对宝宝的成长产生不良影响。
在日常生活中，妈妈们要学会放松自己，保持良好的情绪。可以多听听舒缓的音乐，看看温馨的电影，或者与家人、朋友聊聊天。家人也应给予妈妈们足够的关心和支持，让她们感受到温暖和关爱。当妈妈们感到情绪低落时，可以试着深呼吸，进行一些简单的放松练习，如冥想、瑜伽等。通过这些方式，妈妈们可以更好地调整自己的情绪，为身体的恢复创造良好的心理环境。
二、切勿憋尿
产后，妈妈们可能会因为伤口疼痛而不愿意下床上厕所，即使有尿意也选择憋尿。然而，这种行为是非常危险的。在拔除导尿管 3 至 4 个小时以后，妈妈们就应该及时排尿。如果憋尿，很容易产生便秘，严重的还会导致尿路感染。
尿路感染不仅会给妈妈们带来身体上的痛苦，还可能影响到产后的恢复进程。因此，妈妈们一定要克服疼痛，及时排尿。如果因为憋尿而产生了身体疾病，一定要及时找医生进行沟通，以便得到及时的治疗。
三、不要长期平卧
对于剖腹产的妈妈来说，由于术后麻醉效果减轻后伤口疼痛感会增加，很多人会选择长期平卧。但这种做法是错误的。剖腹产 24 小时以后，妈妈们就可以下床做一些简单的活动，如伸胳膊、翻身等。不要总是躺在床上，适当的活动有助于身体的恢复。
如果妈妈们要平躺在床上休息，一定要使用枕头后采用侧卧的姿势，这样可以有效地减轻疼痛感。长期平卧不仅会加剧身体的疼痛感，还可能影响血液循环，不利于伤口的愈合。因此，妈妈们要勇敢地尝试下床活动，为自己的身体恢复创造有利条件。
四、忌进食大荤
产后一周以内，妈妈们应该食用清淡的食物。这是因为此时妈妈们的肠胃功能还比较弱，食用大荤容易引起胀气。一周以后，妈妈们可以逐渐食用鸡蛋、鲜奶等高蛋白食物。
然而，有些妈妈认为产后应该大量补充营养，于是给自己补充大鱼大肉，以此来增加乳汁的分泌量。实际上，在坐月子的时候补充大量高热量的食物反而会造成孕妇便秘，而且这些食物也会影响到妈妈乳汁内脂肪的含量。宝宝食用这种母乳后，可能会产生消化不良的后果。
产后的修养调整对于妈妈的身体健康有着至关重要的影响。妈妈们一定要遵照以上建议，避免这四个不利于恢复的行为。家人也应给予妈妈们充分的关爱和照顾，帮助她们度过这个特殊的时期。最后，祝愿每一位产后的妈妈都能调理好身体，与宝宝一起健康成长。
