朋友们，三伏天要来了，热得跟蒸笼似的，但你知道吗？
这段时间可是咱们调养身心， 特别是对抗抑郁症的黄金时期！
中医说了，抑郁症啊，很多时候是因为身体里的「小太阳」—— 阳气不够亮堂。
三伏天，自然界阳气最旺，咱们得趁机好好补补！
1. 晒晒太阳，背暖心情爽
别躲着太阳，它可是免费的「暖宝宝」。
早上九点前或下午四点后，挑个阳光不那么毒的时候， 晒晒背。
记得，别空腹晒，晒的时候戴顶帽子保护脑袋。
晒完可能会出点汗，那是好事，但别忘了多喝水，补充一下。
手脚容易冰凉的朋友，这个方法特别适合你。
2. 午休一小会儿，精神一下午
中午最热的时候，也是心经最活跃的时候。
这时候别硬撑，找个凉快地儿眯个15到30分钟。
醒来后，你会发现整个人精神多了，心情也跟着好起来。
3. 揉揉穴位，心情也放松
腋窝中间有个穴位叫 极泉 ，多揉揉它，能帮你宽心解闷。
心情不好、焦虑的时候，试试这个方法，说不定能帮你找回点平静。
4. 喝点安神粥，晚上睡得香
晚上睡不着？试试这个安神粥吧， 用酸枣仁、糙米、红豆、桂圆、莲子煮的。
喝一碗，心里暖暖的，晚上也更容易入睡。
5. 泡脚去湿气，身体更轻松
体内湿气重的朋友，晚上可以用艾草泡泡脚。
泡的时候喝杯生姜红枣水，暖身又暖心。
泡完脚，整个人都轻松多了，心情也跟着好起来。
记住， 虽然这些方法都不错，但每个人的情况都不一样。
如果你正受抑郁症困扰，最好还是找专业的医生聊聊，他们能给你更个性化的建议。
不过，试试这些方法，总没坏处！
老张心里话
我是中医内科
张正浩主任
，在湖北省三甲医院任主任医师。研究
抑郁症、焦虑症、双向相躁狂、精神分裂
等情志病有
50多年了，
临床治疗患者超过100000例。
因此，如果你或你的家人、朋友正遭受这些疾病的折磨，请相信我，告诉我！
