「每逢佳节胖三斤」，春节是中国最重要的传统节日，频繁的聚餐和饮酒会导致人们在短时间内摄入大量的热量，我们可以通过适度运动来促进健康。一周运动计划安排
春节期间，建议保持身体活跃，以一周为例，至少完成150-300分钟中等强度的有氧运动，外加2-3次力量锻炼。其中，有氧运动可以分为3-5天完成，每天也可以分多次进行。
多样化运动选择
推荐采用专门锻炼，如：跑步、打球、跳舞、骑行，或者在家里通过原地慢跑、跳绳、自重训练、瑜伽、健身操等居家运动方式锻炼，也可以达到足不出户健身的目的。
聚会中的运动乐趣
在聚会时，可以组织一些轻松的运动。比如，家人朋友们一起拔河、跳绳、羽毛球等，既增进了感情，又能锻炼身体。或者在网上冲浪时，跟着健身博主进行锻炼。
日常活动中的运动机会
除了专门的锻炼外，在外出走亲访友时，选择步行、上下楼梯、帮忙做家务劳动等也能增加身体活动量。
总之，适度的身体活动，不仅可以在春节期间保持身体健康，还能在新的一年里以更加充沛的精力迎接新的挑战。
邀请专家
苟波
国家健康科普专家库成员 西安体育学院教授
来源：健康陕西 责编:杨雪
