抑郁、焦虑的你，是否每天都觉得自己不舒服？是否每天都在感慨命运的不公？又是让你生活不顺、又是让你身体不舒服的？
如果你确实有这样的情况，那我猜，即便你每天都有在按时吃药，即便已经比之前改善了一些了，那也是难根除，甚至遇上点事还会反弹的更严重。
因为这个时候你的全部注意力都在这个病上，根本没注意到生病的自己！
很多患者来复诊的时候，都跟我反馈感觉好了很多，但还是觉得症状反反复复的，尤其是一些自己停药的，总还是要反复来看病，是真的不知道自己啥时候才能好。
其实正常情况下，咱都会有些小毛病的，比如心慌一下、比如偶尔累了会耳鸣，或者有那么几天就是难入睡，正常人都不在意这些，想想最近是不是没休息好、工作太累了，及时调整一下、没多久好了，也就不在意了。
但抑郁焦虑的人呢，就总是会陷入这些问题中，担心这、害怕那的，感觉整个世界都被阴霾遮蔽了，生活中就只有害怕、无助和迷茫了。
其实这种情况， 要想真正让自己好起来，根除问题，关键就在8个字： 拥抱生活，改变认知！
当你陷入疾病的泥潭的时候，很容易把自己都堵起来，逐渐就失去了对生活的期待与热情，变得敏感、害怕。而你只有好好的看看生活的美好，不过度的放大问题，你才能不断积攒正能量，从而打败负能量。
具体该怎么办？
第一，我希望你能真正的爱自己，而不是放大自己身上的小问题。
要积极的探索生活中能带给我们轻松、愉悦的事，不管是简单的买买新衣、打扮自己，还是养养花，或者是出去跳个舞、画个画。
只有你真的放松下来了，那才是爱自己的表现。你不能总是紧张自己身上的小毛病，真的不舒服的，咱就交给专业的医生来治疗，花钱看病就是让我们医生帮你想办法、帮你着急的，你自己不能瞎着急，反而会更有害。
第二，不管生活、工作再忙碌，也不要少了跟朋友沟通。
很多抑郁的朋友，尤其是女性患者，在换了一个环境、或者投入婚姻、养孩子等新的阶段之后，很容易就少了跟好友的联系，时间长了之后就容易缺少积极的交流、分享。
我还是希望你能多跟朋友、家人交流的，真正的能享受生活，而不是只盯着生活给你的负担与压力，要适当的给自己松松劲。
总的来说，抑郁、焦虑的这些情志问题，你太过在意的时候，就像是唐僧不停的念紧箍咒，那确实是不舒服，但你只要放松下去，好好的生活，不念咒你也不会那么不舒服，而真正摘下紧箍咒的工作，咱交给专业医生来做就好了。
