入秋后，养生重在防秋燥，肺喜润恶燥，秋季的燥.邪极易导致肺阴不足、津液耗伤。津液是人体一切正常水液的总称，是身体的"润滑剂"，能滋/养五脏六腑，保持身体的正常运作。许多人会感到口干舌燥，喝水也不能缓解，这并不是因为体内缺水，而是津液不足的表现。
那怎么补津液呢?分享5款生津饮，帮你补充流失的津液，让你活力满满!
1.小米陈皮粥
小米陈皮粥，做法还是比较简单，和平时煮粥差不多。陈皮先用水泡软后，切丝。泡好后和陈皮丝一起，冷水下锅，煮开
后转小火
煮至软烂即可。不过有一点要注意：【日用本草】中提到："与杏仁同食，令人吐泻。"
脾乃后天之本，气血生化之源，肾为先天之本，小米作为一种粮食作物，既补先天，又益后天；既养气血，又补津.液。食材比较日常，人人都可以吃。
2.酸梅汤
乌梅、山楂、陈皮、桑葚、洛神花和生甘草，这些食材煮成的酸梅汤，不仅酸甜可口，还能开胃解渴，帮助身体吸收和转化为津液。
3.生脉饮
夏日暑热汗多、耗气伤阴，很合适。可以买现成的，但不如自己煮的好。人参(党参，西洋参)10g，麦冬15g，五味子5g，煮水代茶饮。爱上火选西洋参，也可用党参，价格亲民些。
4.藕汤
"女子不可三日无藕"，新鲜莲藕洗净去皮切片，加适量清水，大火煮开转中火煮约30分钟即可，可加点冰糖。香浓的藕汤清透好喝，小孩也喜欢，可把流失的「津液+气血」一起润养了。
5.米汤
【本草纲目】记载：「米汤其滋yin之功，胜于熟地。」无论是粳米还是小米，熬成米汤用砂锅煮，都是补充津液的佳品。大火煮开5分钟后转小火，保持沸腾，让米粒完全开花，看米汤浓稠就可以了，它的上面那层米油补津液效果更佳。
日常生活注意事项：
1.尽量早点休息，不要超过十点，熬夜最耗伤津液
2.多食生津食物
3.适当饮水，喝温水，不要等到口渴再喝
4.不狠狠运动，适当运动，心情舒畅
5.少吃辛辣油腻食物，同时适量减少使用姜、辣椒等辛辣料，易消耗身体津/液
