既然说力量举入门，那就按照绝大多数力量举比赛的要求来，也就是深蹲鞋+套膝+腰带。因为要考虑到有些人深蹲是不穿任何装备的，我见过穿那种很厚的软底鞋子来深蹲的，也不用套膝，就这样都能100kg做组，这代表不了他力量举深蹲的水平。
粗略说一下， 如果你是65-70kg这种较轻体重的成年男性，100-110kg一次算深蹲入门水平，150kg左右一次算健身房高手水平和力量举入门水平，190kg左右一次算力量举入门级大神，可以玩玩力量举比赛了。
如果你是80kg+，或者说是90kg左右的成年男性，130kg一次算深蹲入门水平，170-180kg一次算健身房高手水平和力量举入门水平，220-230kg算入门级大神。
如果你是大胖子力量举爱好者，体重在100kg+，深蹲140kg一次算深蹲入门水平，190kg左右算健身房高手水平和力量举入门水平，250kg左右算入门级大神。
