选购筋膜枪有哪些注意事项？

知乎最懂筋膜枪辣个男人来啦～我前段时间实测了 22 款筋膜枪共 19 个品牌～对筋膜枪的选购也算略知一二

品牌包括 小米筋膜枪，云麦，京东京造，keep，摩韵，LATIT，麦瑞克，云康宝，小米有品，米家，施耐德，奥克斯，华为 HiLink SMOOKY，菠萝君，GXA，SKG，斯诺德，Artsmith，有品。

如果对详细测评过程感兴趣，请移步，看这篇深度测评文章，会让你对 筋膜枪 有全面的认识！

下面是正文

筋膜枪是什么？

筋膜枪来历？

筋膜枪的前身就是DMS (deep muscle stimulator），全称为「医用深层肌肉刺激仪」在医院和医疗机构，广泛应用于理疗康复和运动康复领域，主要通过高频率冲击放松身体的软组织。

筋膜枪作用原理

筋膜枪是利用其内部特制的高速电机来带动「枪头「，产生高频的震动作用到肌肉深层，达到减少高部组织张力、缓解疼痛、促进血液循环等作用。

筋膜枪真实效果如何？筋膜枪来按摩放松肌肉，会比用人手按的效果更好吗？

通常筋膜枪在工作时机器冲击的频率都很高(即使在最低档位)。当我们身体某块肌肉出现疼痛，或有压痛感时，此时肌肉处于一种水肿发炎的状态（无菌性炎症）。

设想一下，当你身体某个位置疼痛，你还会使劲给它制造压力吗？再想想筋膜枪那频率，「嘟嘟嘟」狂怼着你疼痛的地方。

我们原本的目的是要放松它，结果弄得它越来越疼，变得越紧张。除了疼得你乱叫之外，还可能把问题怼得越来越严重。

另外，有疼痛症状的肌肉/身体部位，往往只是问题的表象而非问题的根本。反复地去处理表象不仅不能从根本上解决问题，还会导致问题往更严重的方向发展。

按摩≠保健，舒服≠有效。错误的按摩＝自残！

筋膜枪如果用的不对，不仅不能缓解疲劳，还容易给身体带来伤害!

总的来说 ，筋膜枪也并不是一无是处，但是使用不恰当的时候身体容易遭罪。从这个角度来看，不建议普通爱好者（不具备评估能力）使用筋膜枪。我们可以是小白，但不是小白鼠，我们要对自己身体负责。

筋膜枪按摩振幅怎么选？

振幅不是越大筋膜枪按摩放松就越有效！！

正常放松男生使用不要低于 6mm,女生不要低于

5mm就行了。。

详细的筋膜枪选购技巧和筋膜枪实测，请看这篇文章～

筋膜枪常见问题答疑

筋膜枪与传统泡沫轴或拉伸的对比

筋膜枪不能完全代替拉伸放松，作用原理不一样，它只是帮助你大大缩短拉伸放松的时间，提高放松、恢复效率，用完筋膜枪之后还需搭配短时间的拉伸放松。

泡沫轴、狼牙棒、筋膜球等筋膜放松工具的学习成本太高，每个部位的肌肉都要学习相应的动作，使用也非常有局限性，对于小白和不健身的普通人很不友好，最重要的是时间成本，无论什么小工具，时间效率上都没有筋膜高。

【高性价比热门筋膜枪推荐】

优点

优点

缺点

云麦 PD 系列主要面对的是专业运动员和健身达人，舒适度更高，性能更强劲！

有 5 个档位，相比传统的3档位筋膜枪，云麦 PD 最小档位打击力度更小， 最大档位打击力度更大，选择性更多～

独有专利的无刷电机，噪音更小，最高转速，3200转/分钟击打肌肉，振幅 10 mm， 最大扭矩 705 mN.m

可连续使用 4 小时，重量 0.94 KG，机身材质是尼龙+高纤

同价位中振幅虽然不突出，但是 震感小 ，防滑倾斜手柄，单手握持很舒服，如果对性能要求没那么高，日常使用还是不错的

THERAGUN 有4个主要的系列，pro，elite，prine和mini，性能，材质，设计都很优秀，唯一的缺点就是较贵，最便宜的mini 都需要 2000 左右。

pro 系列面对的是专业运动员和健身达人，更适合日常训练强度大的人群

prine 和 Elite 更适训练强度没那么大的人群

如果是女生使用的话，如果运动强度不大，那么毫无疑问， mini 是最优的选择，重量只有0.65KG，只有pro的一半，非常便携！

pro 系列有两个版本pro3 和 pro4，主要区别如下

筋膜枪选购指南目录&常见疑问答疑

由于内容较多，筋膜枪测评合集，筋膜枪选购要点可以看我的汇总文章，希望大家都能选到合适的筋膜枪，有疑问的话，欢迎在评论区留言。

再次感谢大家阅读本文，实测和创作不易，如果有帮助，不妨 关注，点赞、收藏、转发～谢谢家人们～