热身运动的分类有很多种，下面是比较常见的：
1. 一般性热身：强度较低，时间较短，如慢跑、徒手操、快走等，让身体微微出汗。
2. 静态拉伸：增加人体的活动关节和活动范围，例如三头肌拉伸、斜方肌拉伸、外斜肌拉伸、背阔肌拉伸、比目鱼肌拉伸等。
3. 专门性热身：为了某个目标肌群的锻炼而进行的专门性热身。
4. 动态活动：在进行专门性热身之后，进行动态活动，如后踢腿、深蹲等。
我一般跑步以前，静态拉伸和动态拉伸，抻抻脚脖子，抻抻腿、腰，然后40个高抬腿，20个开合跳，让心跳加快起来，就开始跑，如果要跑长距离，就多一点，尤其跟季节有关系，冬季的户外，一定要热身充分；要是练力量，先60个开合跳，就开练。运动后的放松也很重要。
