有人说，过了20岁的年纪就很难长高了，这是谁？K！这么搞人心态，我用我的经历和我身边朋友的经历证明，不增长了是不可能的！
虽然说骨骼线完全闭合是不会再长高的，但是！
骨骺完全闭合一般指的是28岁以上的人群，即使在生长板闭合后，生长激素的分泌会使得骨骼变得更厚，通过拉伸练习，对软骨层的刺激，也是绝对可以长高的。觉得我说这话是匪夷的，可以百度或者问权威医生，毕竟很多时候一个医生一个说法，一定要相信自己。
我的话也就是说，只要你没有过28岁，也是一定可以增高的。但是切记，在过了长身体的青少年时期之后，要想长高不是要比速度的，是比较慢的一个过程，当然这是大多数，每一个人都是不一样的
再开始之前，先分享一个朋友的过程，他晚上坚持做拉伸，重点是建议吊杆，摸高上面。他现在做锻炼也有半年，长了3公分了，是我大学的舍友，今年是22岁。每天晚上无绳跳绳10分钟，摸高60多个，拉伸十几分钟，吊单杠10个，一个坚持30秒以上。可不要小看这3公分啊，懂得人自然就懂了。175和178的身高可完全不是一种概念啊！！！
我就是后来身高逆袭的，下面有我增长身高的干货，答应我一定要看到最后。一样能给渴望增高的朋友们带来帮助！
我之前个头不高，算是中等吧，我表哥就是小时候长得特别高的那种，他就只比我大一个月，但是上初中的时候却比我高一头，他的身高我认为是基因的缘故，因为他小时候就要比同龄人高。
后来一直到高中他都要比我高出很多，但这根本不影响我后来反超他。。嘿嘿嘿
我的逆袭之路是从高中开始滴，其实我我也不算矮，但是没有迹象表明我后来可以长到185＋，用了高中两年生长了15厘米，比我表哥还高6厘米哈哈哈。
有些伙伴，身高是自己的短板，太急切的想增高，网上搜了一大堆方法，有很多所谓的科学方法，有祖宗传的方法，也有.....反正很多，想增高的朋友们也被千奇百怪的方法弄的反倒不知所措了
我的经验告诉我，增高只需要将3点做好就可以了。称为耳熟能详的干货，大家都懂但是往往却忽略掉。
注意，这不仅仅是一个建议过程，更是一个心理疏导的过程，意思就是， 有的人啥都知道，就是不以为然，不去行动，其实就是没有把握这些方面对增高的重要性。所以，希望大家相信我，一定要重视起来啊。
一 保证饮食的均衡和充足！保证蛋白质、碳水化合物以及维生素、肉、蛋、奶、鱼类、蔬菜、水果要均衡充足的摄入。
我第一个建议就是，多喝牛奶！！有些人肯定会不以为然，可是我的的确确是这么长的啊！！！虽然耳熟能详了，但是补充蛋白质对于长高来说相当重要啊！我订了两年的新鲜牛奶，我天天喝一小罐，不是袋装的，是新鲜牛奶，煮好很烫的。一般在城里鲜奶吧那里办一张会员，也不贵的，天天喝，趁在长身体的时候，绝对有效！！！！你管你现在多大年纪，只要骨骼口还没闭合，就天天喝
我增长身高最快的时候，绝对和天天喝新鲜牛奶有关。
当时我是做了一个食物计划，其实也不用那么正规了，毕竟长身体这么一件正常的事情，就用平常心对待就好了。
注意每天吃的食物不要太少，特别是男生，有的男孩子不爱吃饭，那怎么行！！正在长身体的时候一定要多吃，建议正在长身体的同志们，一定不要挑食啊。胖一点没关系嘛，以后还可以减肥，但是你身高不长了，等骨骼线闭合，你想啥办法都没用，就像小鲜肉能改变他的容貌，但是改变不了身高啊！
补充一句，有的人还说吃东西吃多了不长高还老涨胖，一点胖也不想长！K！让你不要挑食也不是啥都多吃啊，不要多吃一些油腻的食物，包括油炸食品，能少吃就少吃。一定要注意 合理饮食！！！！虽然过度挑食会影响骨代谢，但是过度油腻或者肥胖也会影响身高的！
二 要保证良好的睡眠，虽然由于现在的课业及学习压力很大，但想快速长高，必须保证良好及充足的睡眠。因为睡眠期间是生长激素分泌的高峰，良好的睡眠就带来了快速生长的激素基础。
可以每天多伸懒腰，睡前或起床前，用力把手和腿向四周伸，伸到最大程度。
三 很重要的也是千万不能忽略的， 坚持适度的做做体育锻炼，尤其是拉伸、蹦跳的运动，这些运动对肌腱、骨质、韧带及关节囊都有促进生长的作用。
很多青少年在十五岁以后，长高越来越慢，甚至停止长高，若是多加运动，也不至于如此这般这般咩咩咩咩。。。
我185＋的时候每天坚持跑步，前后都要做拉伸的动作的，拉伸对身体只有好处没有坏处！然后我在身高停滞了一年后就又长了几厘米。。。。运动是长高、长快最主要的方法之一。
你老是坐着不动，在宿舍就是那么一躺，还老想着长高？你想啥呢，所以我真的建议多运动，培养一个最喜欢的体育项目也是很好的，运动里包括适当牵拉腰背部，比如做引体向上、游泳、骑自行车或者跳远、跳高等运动，对骨骼是牵拉和轴向挤压的作用力，这两个作用力是促进骨骼发育的作用力，缺一不可。
如果还是不爱运动，还想长成大高个，他喵的，再分享你一个。
踢腿。
这是最省时间的拉伸运动，一只腿三十下，一分钟就搞定，可以一天睡前睡起进行。这个方法也是能长高的。
还有就是跳绳
每天坚持跳绳，200个起跳，逐日增加，打羽毛球或摸高也可以，当时我一个朋友通过这个方法一个月长高肉眼可见，当然正处在他长身体的时候，运动刺激的作用，增快了骨骼的生长。
很多的例子摆在那里，多少人通过努力实实在在的增长了身高，不是行不通，而是本身不自律的人，就算想长高也实施了行动，却三天打鱼两天晒网的，肯定不行。一定要坚持下来！！！别人能长高，只要有一个可以后序增高的人，他行你也就行。
最后一点建议吧，
一定要保证愉快，向上的心情，任何焦虑、紧张或者抑郁的情绪，对身高生长都是不利的。
最后祝朋友们梦想成真！！！！
溜了溜了
