借用徐国峰教练的话，看了他的自由泳教学视频，受益匪浅，醍醐灌顶。我总结一下就是如果你搞清楚「你为什么前移「这个概念，你才能更好地游好自由泳。
本质上前移是因为重心迁移，更进一步说，支点的不断转换是移动的本质。支点接触面积越小、转换速度越快，你移动的加速度也就越快。
想象一下，为什么从移动速度上看，匍匐前进<四腿跪爬<双腿步行<双腿跑步。你会发现接触面积越来越小，这样可以让你更快地做重心转换。跑步的时候你甚至有双腿腾空的阶段（接触点为零了）。
换到水里，重心前移的阶段一个是水下推水，但是其实更重要的一个阶段是移臂。 所以其实更快速地移臂带来的重心前移才是自由泳加速度的核心动力。 但是还有一个大前提，就是在移臂的时候，前臂要撑住，这样你才可以支撑住整个身体的重量，这也是为什么要高肘。因为托肘之后你的支点就变成肩膀了，这样导致你的整个力矩大减，移动地效率也会大降。
所以这个理论对于大部分游泳爱好者的目的就是，有点反直觉——水下的」抓抱推「其实是不需要主动发力的，只需要维持姿势（被动发力），因为你
