坐姿划船的发力技巧有哪些？

2024-02-04体育

准备动作比较容易掌握，要点在于两个部分，第一根据自己的身高找准坐的位置（B），第二这个位置恰好手握握把（A）的时候手位置的水平面不超过脚尖，这样做的原因是因为尽量不让我们的尾椎以及L5,L4腰椎过度负重伸展，造成不必要的损伤。

另外还要注意三点力的作用 ：

1，背阔肌至臂部方向的肌肉尽量舒展，双臂尽量放松，为下面的动作做好准备。

2，脚完全踩在踏板上，主要以脚的后半掌为下肢发力起点。

3，手完全握住手把，有的人总是四指第二个关节钩住握把，这样很容易导致小臂提前疲劳。