看山是山：其实在看书之前，抑郁、烦躁等情绪已经存在于你之内了，只是你已经习以为常，对此毫无意识，小我把这些背景噪音一般的痛苦认同为了自己，就像入鲍鱼之肆，久而不闻其臭。
看山不是山：看书时，书中的文字提供了高密度的信息、高频率的能量，他山之石，可以攻玉，你借助书的力量在小我和痛苦之身的茧房的厚障壁上打开了一条裂缝，使得意识之光从你的内在生命中穿透了出来。就好像突然从暗室中来到阳光下，眼睛会感受到光强变化的强烈刺激，你会在看书时感到震撼，新的感觉、新的意识、新的境界开始在你内在萌芽和扬升。但此时这种内化还不够强，因此当把书放下时，就好像在夜晚把烛台从你面前拿到远处，意识之光减弱，小我和痛苦之身的黑暗重新笼罩了你。
但这一次，你对这个黑暗有所察觉了，意识到了自己是处于黑暗之中，你见过光明，从黑暗到光明再到黑暗，你第二次看到黑暗和一开始处于黑暗的感觉一定是不同的。你会想：原来我一直都生活在这种黑暗当中吗？我怎么能忍受这样的生活？我该怎么办？这时对抑郁、烦躁等情绪熟悉又陌生的感觉异常强烈，甚至充满了你的内在。
但其实，应该感到欣喜，因为原来对抑郁、烦躁的无意识、不察觉不代表它们不存在，它们同样在消耗着你的生命能量，而现在你觉察到它们的存在和真面目了，就代表你已觉醒。就像去医院体检查出了疾病，不应该讳疾忌医，抱怨说怎么这么倒霉，甚至迁怒于给出了不愉快真相的体检，而应该感谢这次体检，幸亏查出来了，否则再发展下去会不断恶化，面对现实，去治疗就好了。
治疗的方法就是再向前一步，达到看山还是山：这需要反复的练习，就是从认识到实践，从实践的认识的循环迭代。看书给了你新的认识，那就去实践，冥想打坐，关注呼吸，临在地观察自己的各种情绪和想法，带着意识去工作、社交、生活，等等，最好把这些过程中的感悟记下来，然后可以再去读书，带着实践的经验去获得新的认识，然后再去实践。刚开始能够保持觉醒、不与情绪对抗的时间可能很短，但不要灰心，这很正常，锻炼意识也像锻炼肌肉，力量总是一点点增强的。
这是一场持久战，不要想一劳永逸，开悟一次就永远保持临在状态基本上是不可能的，就像不可能靠一次体检和治疗就永不生病，因为身体每时每刻都在产生病变的细胞和受到病原体的入侵，免疫系统必须时刻临在，我们的心理也在每时每刻产生各种各样的念头并受到外界环境的影响，所以也要通过不断实践的锻炼，尽量保持经常性的临在状态。
当慢慢习惯了保持临在，这种意识就会成为新的习以为常，就像入芝兰之室，久而不闻其香。你还是会时不时产生抑郁、烦躁等情绪，但你会在定静中观察它们而不是随着它们起舞，不评价、不抵抗、不执着，就像乌云在天空中来来去去，但背后的那个蓝天还是不变，你会允许念头、思维、情绪在你的内在生灭，但你作为容纳它们的空间和存在，却始终是圆满不变的。
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