先说原因，再说解决的办法。
游泳新手容易感到累，甚至力竭，并不是力量不足，而是呼吸问题，其次才是动作不到位，没有产生足够的升力去呼吸，从而导致慌张。
一、游着累，多是呼吸不对
以蛙泳为例，蛙泳的正面呼吸风格使得头部姿势成为维持划臂的一个重要因素。此外，呼吸的时机对于在划臂的用力阶段中降低阻力至关重要。
1，若时机不正确，呼吸可能会打断划臂的向前运动，但若时机很好，呼吸动作实际上会让划臂更轻松，更省力。
2，若换气不充分，特别是无法在水中把气吐光，头出水时又着急吸气，几个动作后便会慌乱，从而造成头抬得过高，身体更加下沉，感觉就要溺水似的，这是初学游泳普遍存在的问题。
解决的办法：
以下的呼吸训练目的是让游泳新手学习正确的蛙泳呼吸时间，并将头部与身体统一成有利于划臂的单一动作。
步骤1：
蹬池壁，准备蛙泳，双臂伸直。实现「下披式」 漂浮姿势。
开始划臂，向外划水，保持锁紧手腕和高肘位。在划臂进
