保持身材和健康，正常运动就可以，但是锻练手部力量，需要的是针对性训练。
相对来说健身是比较符合这些综合需求，但是符合这些需求的并不只有健身，还有其他很多运动方式。所以题主想要达到目标可以选择健身，但不是一定只有健身这个选项。
基于这一点我想说一下我的看法。
我们都知道「生命在于运动」，通过适当的运动也是保持身体健康和管理身材的关键因素，可说起运动想到的全是去健身房，跑步机、椭圆仪、杠铃哑铃等，运动好像自然而然的就等同于健身。
这个概念就很模糊，运动是运动，它是一个系统性的词，它的本质意义在于，运用能量动起来。不单单是指健身，跑步，游泳，太极都是，还包括走路，弯腰，抬手等基础的行为动作，只是在动的过程中，能量消耗，强度大小和持续时间作为区别。
而健身相对于其它各种运动方式，综合的性价比更高更科学一些，比较符合大众或城市化需求，但是不能只局限于这一种，它还有很多不足的地方，比如先辈们常说的「运」，也就是身体内在的自我调节。总的来说运动也就相当于内练一口气，外练筋骨皮这种内外兼修的状态。毕竟中国人一直讲究阴阳平衡，有阴必有阳，有动必有静，它们浑然一体又相辅相成，假如只注重外在训练，只能算健体，而不算健康。真正的健康应该是拥有健壮体魄而且内气充盈。
最后要强调一下，健身只是运动系统中的一小部分，并不等同于运动，如同中国旧学是世界学术中的一部分，儒家孔学是中国旧学中的一部分，孔教三纲是孔学中的一部分甚至是很小的一部分。所以，健身只是一种运动方式的选择，而这种方式不能也概括不了全部的运动方式。
