每天在家跑步1公里，能起到缓解脂肪肝作用吗？

2024-03-21体育

脂肪肝问题，主要就是减重，锻炼。

我之前95公斤，重度脂肪肝，肝掌情况都有点。后来就是管住嘴，迈开腿，慢慢的中度，轻度，到没有。

一天一公里，算8分钟高强度好了，那就等同16分钟中强度。一周112分钟，还没达标每周150分钟标准。另外。。一公里的消耗估计也就60到100大卡——根据体重不同，热量不同——除非嘴巴管的很好，不然别说缓解，保持都难。

可以考虑加入其他运动，如跳绳，跳操，徒手蹲波比跳之类。哪个感兴趣能坚持长的就哪个。然后注意饮食摄入，多喝水，少熬夜，少久坐。