一、倒立，可以改善你面部皮肤下垂状态，促进脑部血液循环。
二、适当少吃，可以延缓衰老，延年益寿，让你看起来年轻。
三、经常的按压头皮，头部血管畸形的除外，可以让你减轻压力，神清气爽，促进头部发根的发育。
四、跑步锻炼，可以让你活力充沛，肌肉紧实，肺活量得到提升。
五、间歇性的清空一下肠胃，能让整个人瞬间轻盈不少，清空了肠道的垃圾。
六、经常做一下蒸面，会促进面部的血液循环，让你的皮肤更通透，红颜更娇美。
七、没事儿坐着敲打一下大腿，会让你神经放松，更好的促进睡眠。
八、脚步的穴位不通寒气生，没事儿多按摩脚部的穴道，会让你鼻子瞬间通窍，长期锻炼身体会很暖。
九、中年以上的年纪，不需要大幅度的锻炼，站在原地使劲儿抖动，可以达到强身健体的目的。
十、小孩子经常掉一下单双杠，长期坚持真的会长个儿。
十一、甩呼啦圈儿不一定会减肥，但真的会让你体态轻盈，整个人有活力，韧性特别好。
十二、多按搓手掌，会让你的手部皮肤白嫩，不至于粗糙起皮。
十三、从小就游泳的人体态特别健美，肺活量特别充沛，身体一般都比较强健。
十四、
