「 你早晚会发现，其实创伤最多是一组神经的回路，或者说是一连串的念头、再加上情绪的组合。
或是再更精确一点，创伤是一套固定的念头，再加上一套固定的情绪，而变成一个固定的回路，也就这么让你在里头转，怎么转就是转不出来。」
也曾陷落在情感的泥潭里，旁人劝「想开点」完全没用。以吃喝玩乐转移情绪，短暂可缓解；夜深人静、一人落单时仍然免不了黯然神伤。
杨定一老师所说的对创伤说「是！」「好！」 「我接受」的方法，刚接触时并不认同。照着做之后，亲测有效。它的原理是：形成正向的回路。
还记得那句老话吗？「凡是你抗拒的，必将持续存在。」
所以，面对激烈起伏的情绪，即便是一时接受不了，也可以说：「我接受自己不能接受。」
以下选自杨定一博士【必要的创伤】：
「有眼泪。好。
有悲伤。好。
哭不完的痛。好。
全都是我的错。好。
任何念头。都好。好到底。
心都碎了。是。
为什么他要骗我？是。
我的心好痛。是。
还要痛到什么时候？是。
任何念头，任何感受。都是。是到底。」
「一开始，痛苦的念头还可能会膨大开来，让你想起更多的痛苦，让你忍不住心里的委屈，还要流更多的泪。然而，无论是什么，你还是继续用好、是、OK、Yes、行……来拥抱它。
再来一个念头，你还是继续用好、是、行……抱住它。
渐渐地，念头要说的话变少了。甚至，它说不出话来了。而你还是继续用好……来抱住它。
你知道，那有多痛。而你只是继续抱住它。」
「熟练了，你早晚会发现，其实创伤最多是一组神经的回路，或者说是一连串的念头、再加上情绪的组合。
或是再更精确一点，创伤是一套固定的念头，再加上一套固定的情绪，而变成一个固定的回路，也就这么让你在里头转，怎么转就是转不出来。
然而，这些话，即使到了现在，对你可能还只是理论。只有你用这个接受一切的方法先踩个刹车，给自己一个空当，你才有机会能够发现就是如此。
你只要做，而且真心地做，你马上就会得到一个释放。」
「只要你有恒心，无论遇到什么念头、什么感受、怎样的反弹，你只要守住已经选好的一个字或一句话，不要改。
继续做下去，你自然会发现这句话在你心里活起来了。
这句话会开始重复自己，会在你最绝望、最痛苦、最难受的时候浮出来。
这句话，会为你建立一个很稳固的回路。
这个回路，只要你重复再重复，它的力量、它的保护，不会输给正在折磨你的创伤的回路。
也就这样子，你可以亲自验证一个最重要的观念。这个观念，你可能过去也已经听我分享过——要从人生走出来，你必须要选择最简单的一条路，倒不是用自己的力量去硬碰硬，用难去对付难。
没想到，就透过这么简单的一句话或一个念头好、是、OK、Yes、行……你可以造出一个旗鼓相当的回路。透过这个回路，你竟然再也不带来任何阻碍，而让你从一个充满负面和抵抗的境界，突然产生一个毫不费力的短路，而让所有的负面自己消失，不会再产生回路。
就是还有回路可谈，也已经是一个正向的回路。
你也自然会发现，在这个人间，正向、爱、拥抱、接受、合一的力量还是远远比任何负面或隔阂的力量都更大。」
如果你有信仰（任何一种），请将你的创伤、问题、内心的呼喊，诚心诚意交托给你所信仰的对象（包括但不限于耶稣、佛陀、观音菩萨等）。
相信和交托，是很大的力量。
以下选自【与神对话】：
「我的真相存在于风声的低吟，存在于溪水的潺潺，存在于雷霆的霹雳，存在于雨水的嘀嗒。
它是泥土的质感、百合的芬芳、太阳的温暖、月亮的引力。
我的真相是你有需要时最可依仗的帮助，它如夜空般美丽，如婴儿的笑声般单纯、清楚和可靠。
它洪亮如同剧烈的心跳，安静如同天人合一时的呼吸。
我将不会离开你，我无法离开你，因为你是我的造物和我的产物，我的女儿和我的儿子，我的目标和我的……
自我。
因此，如果你感到心烦意乱，不论你在何地，不论是在何时，请呼唤我。
我将会出现。
带着真相。
和光明。
及爱。」
