剧烈运动时能量消耗较大，机体供能需求让血液循环加快，在消化系统的血液供应相对较弱，如果大量喝水会造成消化系统无法快速适应，容易引起不适，甚至恶心腹泻呕吐等。
另外这与电解质平衡也有关。钠是重要的电解质（电解质即带电荷的矿物质，并以不同的溶解度溶于水）。血液中钠平衡偏低会造成运动者疲劳、力量明显下降、头痛、恶心以及抽筋等。
如果剧烈运动时间较长，出汗数小时后，血液中钠离子汗液的排除而降到偏低的水平，那么给身体同时补充电解质和水分就很有必要。但如果这时喝大量的低渗饮料（钠离子的浓度低于血液中的浓度）——如纯净水、而不含矿物质的水——可能造成血液进一步稀释，而引发一系列健康问题。
所以根据运动情况，合理补充水分和电解质很重要！
