美国某个研究机构，对40岁以上的成年人进行了追踪分析，调查发现，每天走路的距离没有达到4000步的人，死亡风险最高，当每天走路步数达到了8000步，死亡风险降低了51%，每天走路步数达到了12000步，死亡风险降低了65%，因此，提出成年人，尤其是老年人更应该多走路、少坐着。
走路，的确是可以达到健身目的的。在步行过程中，可以全面调动身体肌肉、神经，从而达到提高身体抵抗力、免疫力的作用，免疫力高了，少生病，自然健康。
但是，走路太多，也是很伤膝盖的。像走2万步，18公里，这距离太长了。。。。
你只是在关注各种步行指标，实际上对身体的情况一无所知，恰好，这样会不经意间伤害身体哦~
建议先了解身体，然后结合正确的运动方式，实现锻炼目的。
