欢喜哥口号：为了健康，少坐多动！
运动推荐：户外露营、骑行徒步、滑雪登山
久坐缓解：人体工学类
天幕：天幕攻略 ｜ 牧高笛｜骆驼｜挪客｜奥然｜KingCamp｜
帐篷：帐篷攻略｜ 牧高笛｜挪客｜凯乐石｜骆驼｜三峰出｜
桌椅：桌椅攻略 ｜ 牧高笛｜挪客｜黑鹿｜探险者｜京东京造｜
拖车：营地车攻略｜ 京造/骆驼/牧高笛/挪客｜黑鹿/我飞/马科途/森博熊｜迪卡侬/北欢/探路者/牧行
电源：移动电源攻略｜ 正浩｜电小二｜京东京造｜铂陆帝｜
睡垫：防潮垫攻略｜ 骆驼｜挪客｜牧高笛｜美国Therm-A-Rest｜澳大利亚Sea to summit｜
睡袋 ： 睡袋攻略｜ 天石｜黑冰｜挪客｜英国Rab｜美国Big Agnes比格尼斯｜
炉具：炉具攻略｜ 火枫｜岩谷｜金宇｜爱路客｜ 奥然｜
背包：背包攻略｜ 美国Osprey小鹰｜美国Gregory 格里高利｜德国Deuter 多特｜加拿大ARC'TERYX始祖鸟｜德国Vaude巍德｜
营灯：营地灯攻略｜ 德国LEDLENSER 莱德雷神｜山力士｜牧高笛｜｜美国Black Diamond黑钻｜美国BAREBONES北邦｜
冲锋衣攻略｜帽子攻略 ｜内衣攻略 ｜
关于对睡袋的挑选，可以参阅以下我的干货文章：
欢喜哥削苹果：2023年4月户外攻略（5） ：住帐篷还需要睡袋吗？在外露营可以只带防潮垫不带睡袋嘛？（睡袋篇 4.20更新）
欢喜哥削苹果：2023年4月户外攻略（54）：TOP露营睡袋品牌01：天石（4.20更新）
欢喜哥削苹果：2023年4月户外攻略（55）：TOP露营睡袋品牌02：黑冰（4.20更新）
欢喜哥削苹果：2023年4月户外攻略（56）：TOP露营睡袋品牌03：挪客（4.20更新）
欢喜哥削苹果：2023年4月户外攻略（101）：TOP户外睡袋品牌调研推荐04：Rab（4.23更新）
欢喜哥削苹果：2023年4月户外攻略（102）：TOP户外睡袋品牌调研推荐05：Big Agnes比格尼斯（4.23更新）
睡袋可以当被子使用，但是使用时需要注意一些事项。
首先， 睡袋通常是为户外活动设计的，因此它们的面料和填充物可能比普通被子更耐用和防水，但也可能不如被子柔软和透气。
因此，如果你想使用睡袋作为被子，可以选择柔软、透气的睡袋，以确保舒适度和适应性。
其次 ，关于睡袋的清洗频率，建议根据使用频率和使用环境来决定清洗时间。
如果 你在户外露营时使用睡袋，那么根据使用频率和活动强度，建议每次使用后都进行清洗。
如果 你在家中使用睡袋，可以根据个人舒适度和卫生要求，每个季节或每半年进行清洗。
清洗时，最好按照睡袋的洗涤说明进行清洗，以确保不会损坏睡袋的面料和填充物。
睡袋是否可以作为被子使用，以及应该多久洗一次，这主要取决于以下几个因素：
1、睡袋的填充材料
如果睡袋采用羽绒或合成棉等较厚实的填充材料，可以很好地作为被子使用，但较薄的睡袋，保暖性可能不太足以单独当被子用。
2、 睡袋的外层面料
外层面料密实且防滑的睡袋更适合作为被子，防止羽绒飞散，但柔软透气性较强的面料，羽绒可能容易外漏，不太理想作为被子。
3、温度条件
在温暖的环境下，较厚实的睡袋可以很好当被子用，但在较冷的条件下，作为被子单独使用可能保暖性不足，需要加被或者被褥用于取暖。
4、个人需求
如果个人的保暖需求不高,睡眠质量要求不太严格，那么睡袋当被子使用也是可以的，但舒适度可能稍差，如果要求较高，专用的被子会更加适合。
至于睡袋应该多久洗一次，一般来说：
1-2周使用一次：
如果每天都使用该睡袋，并且个人清洁度要求较高，建议1-2周洗一次，这可以最大限度保证睡袋的清洁卫生。
1个月使用3-4次：
对一般人来说，一个月洗3-4次睡袋比较合理，既能保证卫生，又不会过于频繁影响睡袋的使用寿命。
3个月最低使用次数：
如果使用频率较低，一个季度至少应洗1-2次睡袋，长期不洗容易生菌，影响健康。
睡袋是否适合作为被子使用，洗涤频率的确定，需要根据具体睡袋的材质、个人的使用习惯和卫生要求进行权衡判断。
太过频繁的洗涤也会加速睡袋的磨损，降低使用寿命，建议根据实际情况选择一个适宜的频率，既能保证卫生，也能延长睡袋的使用时间。
最新干货文章：
一、健康板块
1、护腰：护腰靠垫攻略｜米乔｜EAVY｜PPW｜8H｜乐班｜
2、护臀：减压坐垫攻略｜EAVY｜｜MTG｜乐扣乐扣｜ 花瓣坐垫｜
3、按摩：按摩靠垫攻略｜奥佳华｜松下｜飞利浦｜
4、护腰带：护腰带攻略｜李宁/3M/Hitwes等15款护腰带｜
5、护颈：颈椎按摩攻略｜SKG｜倍轻松｜
6、工学椅：人体工学椅攻略｜歌德利｜
7、综合：升降桌攻略｜节日礼物攻略｜护腰神器攻略｜抖腿神器｜
8、人群： 上班族｜久坐族｜学生党｜办公坐垫｜汽车腰靠｜床头靠垫｜
二、户外运动
——综合户外
亚瑟士和美津浓｜电解质｜室内睡袋｜冬季穿着｜耐克跑鞋｜阿迪TERREX｜哥伦比亚VS北
——露营板块
（1）天幕：天幕攻略 ｜牧高笛｜骆驼｜挪客｜奥然天幕｜KingCamp｜
（2）帐篷：帐篷攻略｜牧高笛｜挪客｜凯乐石｜骆驼｜三峰出｜
（3）桌椅：桌椅攻略｜牧高笛｜挪客｜黑鹿｜探险者｜京东京造｜ 月亮椅｜ 克米特椅｜ 蛋卷桌 ｜折叠桌 ｜折叠椅
（4）拖车：营地车攻略｜京造/骆驼/牧高笛/挪客 ｜黑鹿/我飞/马科途/森博熊｜迪卡侬/北欢/探路者/牧行 ｜15款营地车测评 ｜13款营地车测评｜ 11款营地车推荐5款营地车
（5）电源：移动电源攻略｜正浩｜电小二｜京东京造｜铂陆帝｜ 8大品牌21款外移动电源｜
（6）睡垫：防潮垫攻略｜骆驼｜挪客｜牧高笛｜Therm-A-Rest｜Sea to summit｜
（7）睡袋：睡袋攻略｜天石｜黑冰｜挪客｜英国Rab｜美国Big Agnes比格尼斯｜
（8）炉具：炉具攻略｜火枫｜岩谷｜金宇｜爱路客｜ 奥然｜ 套锅炊具 ｜餐具 ｜便携水壶 ｜保温箱 ｜露营刀具砧板
（9）灯具：营灯头灯攻略 ｜德国LEDLENSER 莱德雷神｜山力士｜牧高笛｜美国Black Diamond黑钻｜美国BAREBONES北邦｜ 氛围营灯｜
（10）背包：背包攻略｜美国Osprey小鹰｜美国Gregory 格里高利｜德国Deuter 多特｜加拿大ARC'TERYX始祖鸟｜德国Vaude巍德｜ 短途背包｜女士登山包｜ 背包 ｜摄影包
（11）服饰：冲锋衣攻略｜帽子攻略 ｜内衣攻略 ｜徒步鞋｜ 山系穿搭｜血氧手环攻略｜
（12）神器：神器攻略 ｜轻量化徒步露营15条｜露营入门装备｜家庭露营装备｜
（13）技术：
——登山板块
（1）冲锋衣：冲锋衣攻略 ｜户外着装分层｜
（2）登山杖： ｜登山杖推荐
——骑行板块
（1）自行车：
公路车：入门指南｜闪电｜崔克｜喜德盛 ｜3000-5000公路车｜
山地车：入门指南｜崔克｜闪电｜迪卡侬｜ 山地车｜
儿童车：儿童自行车攻略 ｜
（2）头盔：头盔攻略｜闪电｜yaphtes｜崔克｜ 头盔选购｜公路头盔｜头盔品牌
（3）服饰：骑行服攻略｜蝎子｜闪电｜捷酷｜ 骑行服推荐｜高性价比骑行服｜骑行服选购｜山地车骑行服｜ 骑行裤｜骑行手套
（4）鞋子：骑行鞋攻略｜森地客｜闪电｜迪卡侬｜ 骑行鞋选购｜骑行鞋品牌｜骑游鞋｜骑行鞋｜山地骑行鞋｜无锁鞋
（5）眼镜：骑行眼镜攻略｜欧克利 ｜法洛华｜迪卡侬｜ 品牌眼镜｜性价比高｜拓步和猫眼｜护目镜｜RUDY和OAKLEY｜近视眼镜
（6）码表：码表攻略｜佳明｜迈金｜百锐腾｜ 码表选购｜码表进阶｜行者辰码表｜GPS和物理码表
（7）周边 ：功率计｜骑行背包｜骑行台｜专业车坐｜水壶｜运动相机｜魔术头巾｜骑行面罩｜单车手机架｜骑行手电｜周边装备｜
轮胎：｜正新｜建大｜闪电｜ 内外胎｜
自行车灯：迈极炫｜猫眼｜菲尼克斯｜ 骑行灯｜
（8）技术：
——滑雪板块
（1）服饰：滑雪服攻略 ｜品牌雪服｜一万滑雪服｜滑雪服没有羽绒｜雪服清洗｜滑雪穿着
（2）头盔：滑雪头盔攻略 ｜骑行头盔VS滑雪头盔｜单板滑雪防护策略｜
（3）眼镜：滑雪镜攻略 ｜镜片颜色｜雪地带雪镜｜
（4）雪板：滑雪板攻略 ｜胖子滑雪｜双板固定器 DIN 值｜单板固定器角度｜
（5）雪鞋：滑雪鞋攻略 ｜双板雪鞋｜
（6）手套：滑雪手套攻略 ｜几百的滑雪手套｜
（7）护具：
（8）周边： 滑雪背包｜滑雪袜｜
（9）技术： 雪道｜刻滑平花公园｜卡宾｜单板滑雪风格｜双板动作问题｜滑雪速度｜学滑
三、健康电器
集成灶攻略 ｜烟机攻略｜前置过滤器攻略｜厨用剪刀攻略
