去年我装修房子倒是在地下室搞了个健身区域,没有题主的面积大。看到楼上广告哥的贴,我觉得风格和器材什么的都要因人而异吧。主要给一点关于装修得建议。
一、地面处理
健身房地面需要结实耐用,感觉地板上耍器械的很容易花。还是直接水泥地面打磨比较结实,而且地下室的好处就是不用太担心往下磕的声音扰邻。水泥地面做好防水层以后,直接铺缓冲垫比较好。
市面上橡胶垫的价格会比较贵,但是更厚实吸引缓冲效果更好。泡沫垫就便宜不少,但是相对的缓冲力会弱一些。要是需要搞一些大重量的器械,最好用橡胶垫。不过橡胶垫一般都是凉凉的,而泡沫垫会接近室温,赤脚踩上去更舒服点。下面图这种就是泡沫垫,后来我还买了一批橡胶的垫在大型器械下面。
从预算上来说,水泥地面上直接铺垫子也比较便宜。我家是贴了地砖,主要因为最初没有选定哪个区域化作健身用,所以全部直接地砖铺满再盖垫子。但是隔着垫子我都经常担心器械会把下面的地砖给磕碎了
二、顶灯和通风
地下室毕竟光线和空气都不会那么好。所以光源要稍微设计一下。镜子前整个射灯,从上往下的光线照身上可以凸显线条感。锻炼的时候视觉效果好一些,给自己多一点激励。
通风的话,有条件就做一套送风系统从顶部输送下来。我家的地下室因为是半土库,有3个窗户。配合空调就够用了。
三、空间利用
25平米的面积作为家用健身房很宽裕了。不过不知道区域内有没有柱子之类的障碍物,空间是否规则。一般来说留一个空地区域做做有氧和拉伸,有个5平米左右就很不错了。
我这里这么点面积做个硬拉勉强够
稍大型的器械基本上都是找角落靠墙放,预留一下机械操作的空间。
我个人在家锻炼,基本上就是做一些拉伸运动和力量锻炼。毕竟家门口就是公园,有氧基本都是出门跑步了。整了一套综合健身器材,个人感觉有点鸡肋。毕竟综合器材在专项上面都不够给力的,不过什么都能有点。
面积大也可以搞个椭圆机或者跑步机在家有氧锻炼,平时还能堆堆东西啥的。
比较推荐搞一套深蹲架,配合杠铃和板凳其实就可以练满3大项了。卧推,深蹲和硬拉都行了。还能做引体向上,价格又便宜。这个我没有,不过推荐可以有,网上找了个图
配合一套哑铃和两个壶铃就基本上可以练满全身肌群。可惜我家没啥空间再摆一排哑铃了。题主的25平米面积妥妥是够用的。