每天坚持晨跑 5 公里，会怎么样？

2022-07-17体育

6月初开始坚持锻炼，从最开始的晨跑3公里到现在每天5公里，体重下降了4.7kg体脂下降了3%（主要是也控制了饮食），每次跑完神清气爽，上班搬砖都特精神，晚上睡眠质量变好，胃口也变好了，之前习惯性喜欢熬夜以至于每天无精打采，每天晨跑能让我生活作息变得规律；意志力也得到了提升，每次早起起床真的是靠意志力支撑；跑步分泌的多巴胺和内啡肽会让人心情愉悦，释放搬砖的压力，远离emo；夏天每次晨跑出了一身汗，回去吃个早餐拉伸一下，洗个冷水澡，皮肤肉眼可见的细腻了，体型慢慢也会开始有变化。

重在坚持！