与足球相比，羽毛球是极易上手的运动，即便没有专业场地和设备在路边也可以打几下，到了场地上，简要说明规则，很快就能有来有往的打起来。但是，不要被这种假象误导，羽毛球看似简单，但是马上在入门的第一关就会遇到挑战。
1、第一关高远球。几乎所有未经训练的人，初始握拍姿势都是错的，大多是苍蝇拍握法，而正确的握法是菜刀握法。握拍错误的深层次问题是羽毛球的旋腕发力方式在直观上看是无论如何难以想象的，所以这是羽毛球入门的最大门槛。可以说没有旋腕发力，就打不好高远球，苍蝇拍握法永远也打不高打不远，不是绝对力量和爆发力的问题，而是有劲使不出。所以羽毛球入门的条件就一条，掌握正确的高远球动作，甚至都不要求打得远，能回到半场就算胜利 。到了这里算是0段，虽然这时你与野路子打并不会占任何便宜，甚至可能因为改变了握拍姿势反而输给了以前的手下败将，但是仍然要坚持正确的技术动作，否则你永远无法突破1级。这里一个需要提醒的小技巧，非持拍手一定要架起，与持拍手保持对称，一来可以保证身体平衡、二来协调美观，而且经过实践，这种架拍方式还会给人一定的心理暗示，使得比赛过程中不至于松垮下去，也是个神奇的功效。另外一个提示，关于旋腕很多人不明白，你可以去网上多搜搜视频，实际上就是拧毛巾的那种发力方法，只不过要瞬间爆发。
2、定点高远球可以端线回到端线。你没看错，就只有这么一个看似简单的要求，只有一个动作，而且还是定点的，但是这可能是你所有技术动作中学得最漫长的一个动作，一旦突破了，其他动作就都迎刃而解了。具体的动作就不讲了，可以找视频，当然最好是找教练训练，技术细节太多，而且我保证这些技术动作你在其他运动中是没有遇到过的。这时不要怀疑是不是自己力量不够，或者天生有缺陷，因为一个10岁小孩动作对了都可以做到，不要以没天赋为借口中途放弃，你唯一的问题就是不够努力。这里的努力是指一没有努力思考找到正确方法，二是没有努力实践不断迭代，当然大多数时候错误一更容易犯。实现了端到端高远球的目标，就可以晋升为1段，别看你只学会了一招，你去跟一些野路子初学者打，只用这一招就能轻松取胜，因为他的回球很快就会变成网前的半高球，轻轻碰一下他就接不到了，因为对方人还在底线而且很可能还失了重心。
3、不定点高远球端到端。没错，还是只有一项。其实看起来是一项，有了移动之后就有了步法这一额外项，羽毛球的步法也保证是你在其他运动中没有遇到过的。不要天真的以为定点高远球可以打好，就能在移动中打好，练习移动高远你马上又会产生极大的挫败感，因为看似很小的场地你却无论如何也跑不到位，几个回合就累的上气不接下气了。同样的不要怀疑自己没有天赋，也不要以天赋为借口半途而废，你需要的是努力练习步法。步法只有5种，左前，右前、左、右、后，而实际上左右和左前右前都是其他运动中比较常见的步法，唯独向后的并步或者交叉步，是最不容易适应的。之所以累，一方面是耐力问题，可以参考【如何训练身体素质】进行训练，
更重要的是不习惯，身体不适应这个技术动作，导致不自然，在别扭中消耗了大量体力，当你习惯成自然之后即便耐力没有提升也不会觉得很累，这是人体的结构规律，否则专业比赛动辄几十拍的多拍岂不是要累吐血了。实现了不定点高远端到端，你几乎可以一招鲜吃遍天打败绝大多数野球选手了，因为他们没两下就会把球回到网前，甚至很多时候还回不过网。这时你晋升到了2级。
4、突破了高远球，熟悉步法，你终于可以迎来一次技术大收获了，这时你可以学习吊球了，包括了轻吊、劈吊、滑板吊，你会觉得这种看着华丽的技术反而要比高远球学起来容易的多。你甚至会一反常态的觉得自己变成了一个天才。与吊球相对的，也要练习挑球，与兵乓球不同，羽毛球的挑球通常会觉得反手发力更习惯些。单点吊球和挑球连续30回合达到及格，这时你可以轻松达到3级。之前被高远球击败之后心里并不服气的那些野球友，这回在见识了你的吊球、尤其是华丽的滑板吊球之后会心悦诚服甘拜下风。他们甚至会觉得你进步如此神速，一定是个天才，其实只有你自己知道方法与努力的重要，你可以告诉他们，可惜他们大多想象不到。这个级别是个分水岭，也是野球选手的瓶颈，他们少数可能可以按照自己的野路子学会吊球和挑球，但是缺失步法和高远球，则永远无法突破3级。这里需要补充一点，一定要弄清楚双打的落位，羽毛球双打与单打几乎是两种运动，双打并不是简单的另个单打站位分立左右或者前后，一定要仔细研究好落位再去与别人配合双打，否则本来技术就不高，又不会落位，难免遭人嫌弃，经常由于落位乱转问题发生拍毁人伤的事故，这里一定切记。
5、练习网前正反手搓、勾，前场低手勾网前，平抽挡30回合不失误为及格，劈杀、扣杀练习基本动作并不要求质量。除了扣杀之外，其他的技术动作相比高远球来说都简单很多，这个阶段重点需要练习步法，因为手上动作在掌握了基础动作之后再投入性价比不高，反而是步伐训练的性价比巨大，简单的说，业余选手比的实际上是腿而不是手。这时仍然需要持续的练习高远球以及平高球，所谓平高球实际也就是抛物线平一些的高远球，高远球的练习对于业余选手来说是永无止境的。各种轻吊可以保证落到发球线前则可以毕业，其他各种技术的质量规范类似，不再多说了，可以参考【如何给给自己的羽毛球水平评级】。这时达到了4级。你已经对野球场完全没有兴趣了，此时应该加入一个水平还可以的俱乐部，事实上任何俱乐部都不会拒绝一个4级选手，而3级还是比较容易被拒绝的。
6、还是步法，步法对于业余爱好者来说如何强调都不为过。与此同时，你需要有针对性的练习杀球了，因为业余双打比较多，双打必须要有杀球，否则很难给对方造成威胁，因为到了这个水平，当对手水平相当时两个人只是防守吊球和高远还是比较容易的。单打甚至可以永远不杀球，业余选手打四方球就足够了，但是业余单打爱好者较少。另外这时需要练习反手过度网前和反手高远球了，因为这个水平的比赛中球路变化逐渐丰富起来了，反手高远和后场不能成为自己的短板，否则会被针对。当然对于双打来说，如果步法训练到位，反手高远的用场也很少。这一阶段也要开始追求动作一致性了，当然还有停顿和假动作。这里面的一个注意点，无论什么动作都要抢高点，抢高点的前提还是步法到位，所以你看，最后还是落到了步法上面。这个时期你已经是野球场上的绝对高手了，但是你也不会再随便去野球场，因为段位相差一段比赛就会一边倒，索然无味。这时对于绝大多数俱乐部来说，你都是比较受欢迎的选手了，大多数俱乐部的平均水平在3、4段，而你打一个4段选手可以让他过不了10分，所以你已经是个受欢迎的高手了。这时你是5段。
7、5段是业余选手的一个瓶颈，这时技术动作都已经掌握，这方面难有什么重大突破了，所以现在焦点应该转向身体素质和球商的提升。身体素质的提升可以参考【如何训练身体素质】，球商则需要费一番心思去思考与实践了。这其中包含了对对手的预判、对对手技战术体力心理的解读、以及自己战术的安排。对于双打来说，最好有几位固定的搭档并且制定一些简单的战术，其中偷发后场的战术一定要有一套，其他的可以针对场上形势随机应变。固定搭档的好处是减少了磨合时间，可以追求高级战术，羽毛球双打几乎是最需要动脑的运动项目，所以只有进入了高级战术阶段才能更深刻的体会这项运动的魅力。另外，动作一致性、停顿、假动作的打磨会让你的球风更加华丽，各项技术细节仍然有打磨空间，步法的打磨永远不要停止。这样你可以达到6级，这在业余选手中已经是绝对的高手了，你会被一些俱乐部邀请甚至劝说加入，很多俱乐部对你甚至是免费的。
8、7级是业余选手的瓶颈，通常只有省市业余比赛取得名次的几位业余高手能够达到，也是很多体校生经过长期专业训练最终没有走专业路线回到业余界娱乐的水平。为了达到7级需要投入大量时间全职进行系统训练，对于人生来说，这种投入产出比并不高，并不推荐尝试突破。
羽毛球不但可以锻炼身体，还可以锻炼人的谦虚品质，在提升的路上你会遇到无数挫败，最终也是最重要的，你会彻底摆脱对天赋、天才等等神秘主义的迷信，这种不断努力思考努力实践，快速迭代的方法将使你受益，把他用到所有领域中去，你的人生会更精彩。
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