回忆一下当初学游泳时老师教课的方式,或许会对新手有帮助。
游泳第一课,克服对水的恐惧。
当然上游泳课,老师先教的是跳水,就是大家从池子边跳下去,然后能够抱腿站起来,正着入水,背着入水,然后站起来。
经过几次训练后,掌握了在泳池中失去平衡后,不乱扑腾,喊救命,而是可以站起来。这样子就基本克服了对水的恐惧,在浅水区是安全的。
游泳第二课,学会水中漂浮。
第二课应该是学的水中漂浮,蹬壁一次向前漂,能漂的好,才能游的好。在水中保持身体的平衡,对于游泳的提升非常大。
无论是蛙泳也好,自由泳也罢,维持住身体轴线的平衡,对于提升速度非常重要,也会让你游的更舒服。
游泳第三课,学泳姿。
然后开始学蛙泳的步骤,有一些口诀,可以记在心里。
划手腿不动,抬头伸手再蹬腿。
新手容易着急,因为担心落水,所以容易动作做的很快,这样会使得呼气的时间变短。
而且如果抬头换气的时候,蹬腿了,那身体其实也容易下沉。
初期手不是很重要,可以只用来辅助换气,而不用来提供动力,因为提供的也大多是阻力。
游泳第四课,精进。
教完泳姿后,能够完整做一两次动作,实现换气后,剩下的就是锻炼了。
游泳中,你对水温柔,水也会对你温柔。
如果你使很大的劲儿,做很大的动作,那产生的阻力也大。
如果你的头没有放到水里,那也容易产生较大的阻力。
其实大家的动作,都或多或少存在一定的不标准,也与人体结构和动作习惯有关。如果是追求速度,那肯定越标准越好。如果只是游泳锻炼,那其实差不多就行了。
以上,祝大家学游泳学的开心~