举得越重，练的就会越大。
因为渐进超负荷是增肌的必要条件，所以如果想要增肌，那你就必须要循序渐进地增加训练负重（即举的越来越重）。
举个例子，你原来只能举50公斤，如果经过一段时间的训练，你变得能举60公斤了，那么你一定变大了。
虽然「举得越重」等于「练得越大」，但「举得最重」却未必等于「练得最大」。
举个例子，你现在能卧推100公斤，虽然你一定比「只能推90公斤的你」大，可这并不意味着你会比另外一个只能卧推90公斤的人要大。
因为基因不一样，有些基因天赋好的人就是能在举得更轻的情况下拥有更多的肌肉量。
可就算是基因天赋好的人，如果他想要变得更大，那他就需要不断地渐进超负荷，不断让自己举得更重。
