1、游泳有助于增强心肌功能，改善心血管健康。
2、能增强人的体质。通过游泳这种方式，能够增强身体的抵抗力，让你不会轻易生病。
3、游泳能使人变得更加自律。合理制定游泳的时间，这有利于养成好习惯。
4、增强肺活量。喜欢游泳的人，一般肺活量都比较大。因为游泳可以提高心肺能力。
5、游泳可以舒缓压力。通过游泳，可以放松全身肌肉，达到放松身体的效果。
6、游泳能长寿。游泳可以使我们改善身体的健康状况，提高身体机能，达到长寿的效果。
7、经常游泳的人，发质会变得不好，有的甚至出现脱发现象。
8、游泳池中含有的氯气对嗓子会有一定的伤害。
9、经常游泳，会对耳膜产生伤害。因此耳朵不好者千万不要下水游泳。
10、在游泳池及划定(或人们常去)的江河湖海游泳区内游泳，不能到不熟悉的江河湖海、塘及水库中游泳，也不能到有血吸虫、污染和杂草丛生的水面游泳。少年和初学游泳者要有熟悉水性的同伴相随。
11、游泳前做一些准备活动，如伸展四肢、活动关节等，同时用水浇浇头部及胸部，使身体适应水温，避免抽筋。
12、过度疲劳、饭前饭后不能游泳，身体状况不佳时也不要下水，不然容易发生头晕、胃部不适或抽筋现象。
13、月经期间的女性不要下水游泳，容易病菌感染，从而引起身体疾病。
14、剧烈运动后尽量等汗消了再下水游泳，否则容易引起感冒。
15、练习跳水前，一定要弄清楚所跳区域水深的情况，避免造成撞击头部的意外事故。
16、游泳时要防止受凉。在露天游泳，若天气情况有变，尤其是有暴风雨来临，要赶快上岸躲避。
17、溺水时，不要慌张，发现周围有人时立即呼救。
18、溺水时，放松全身，让身体漂浮在水面上，将头部浮出水面，用脚踢水，防止体力丧失，等待救援。
19、身体下沉时，可将手掌向下压。
20、如果在水中突然抽筋，又无法靠岸时，立即求救。如周围无人，可深吸一口气潜入水中，伸直抽筋的那条腿，用手将脚趾向上扳，以解除抽筋。
