念头如天边的云，冥想就是赏云，这一片云聚云散，那一片云起云落，我不只欣赏某一片云，我不追着某一片云跑，我只欣赏，看着，就好了。
念头就是大脑不停歇的思维产物，只要你醒着，你大脑就会不停歇工作运转，一个接一个念头产生了，其实念头产生是好事，说明你大脑思维活动能力很强，生活适应能力很强。
但是思维不是你。玩过剧情游戏吧（这边推荐底特律变人），念头是你在玩游戏时系统（大脑）给你的各种选择，而真正的你是那个选择念头觉察念头的你。但很多人由于习惯性选择和自动化思维在生活中的运用，所以他们在面对事物第一反应就是跟着自动化思维走了，认为这就是他。比如：缺爱的人面对他人的行为解读其自动化思维可能就是消极的态度，其实事情并不是那样。
所以冥想核心就是，观察你大脑的各种念头，但不住念（不被念头牵着走），此之谓「如如不动」。有人会问，那么我发现念头掐死，或者我让自己没念头（所谓的「静」）是不是就好了，但是，那不是冥想的目的。
冥想是锻炼你觉察念头的各种可能性，发现你思想的多样选择性，面对同一件事不再是自动化思维，消极的人也有积极的能力，只是消极的人不容易觉察这个念头或者不愿意选择这个念头罢了。
所谓的「静」，其实是指我的专注力唯一性，冥想除了锻炼我们觉察念头的能力，另一个目的就是加强我们的注意力，为何加强我们注意力如此重要？因为只有极致的专注，才能让自己时刻觉察自己被念头带走，专注在自己呼吸，或者某一处，正是如同大海上的浮标，念头如大海的波浪，而我们就是拽着浮标的那个绳，专注唯一，浮标并不会随着念头越走越远，这就是「静」。
