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如何克服总是喜欢和别人比较的习惯,而且感觉一旦不如别人就会自信心严重受挫?

2020-09-23宠物

用自虐带来的疼痛感不断确认自己的存在感。

因为找不到存在感和意义感,所以将眼光投向外界,企图通过与外界碰撞的方式来获取自己的形状。

这其实是探索自我中非常重要的一环。因为你只有在与他人不断碰撞的过程中,才知道自己到底在什么地方,在人生的各个维度中处于什么位置。

到这一步都挺好的,给自己划出了清晰定位,接下来就是决定前进的方向和节奏就可以了。

可是,中国人的评价体系过于单一,这就导致了学生只爱在成绩上跟人比,出社会了就只爱在「财富等级」上跟人比。

因为渠道就那么几样,等于你上不去就被锁死了,没有发展空间了(除非把前面的人挤下来),所以人就会焦虑,越焦虑就越产生强迫性行为,类似题主这样。

其实强迫性行为本身没有意义,它就只是焦虑带来的副产品而已,但是由于我们的大脑进化并不完全,所以这个bug估计会一直存在。

只要你还是被主流价值观带着走,这种焦虑和随之而来的强迫就不会中止。

你要做的,一是寻找到自己的价值感 —— 寻找「为什么这个世界没有了我就不行」的理由。

拿我自己举例吧, 我也上班,在事业单位做行政,和大多数岗位一样,这种岗位谁做都一样,所以我在工作上可以说是获得不了什么价值感的。

所以我就写知乎。

我有自己独特的经历可以分享给大家,这能让我感受到自身的「存在感」。虽然能写字的那么多,但是我有我自己的风格,自己独特的思想,我能写得比大多数人都好,这就是我「价值感」的来源。

我也有我的发展方向。

我的发展方向是,写小说。因为知乎上大家的风格还是比较类似的,都是「知乎体」,但是小说能展现出更多作者独特的视角、想法和笔触,所以小说和绘画这种更注重个人原创的创作,其实是我更青睐的方向。

但我从小也是在单一价值体系下长大的,我成绩还很好,所以我压根就没有「摸索属于自己独特的风格」的经验,我现在也是踉踉跄跄的一路摔着走过来,不知道哪年哪月才能把小说给写出来。

但至少我有方向,就不会停留在原地打转。

而你,也需要寻找只属于自己的独特的价值感,哪怕是像大雄翻花绳天下第一都可以,跳出、跳出既有的评价体系,自己给自己定义属于自己的价值感。

你要做的第二件事,就是停止「自虐获得快感」这一不良行为。

当你一意识到自己开始比较了,你就该在大脑里放一个拦路的石桩子了。这个石桩子告诉你,可以比较,但就不要再往前一步,责备自己和否定自己了。

如果你做不到停下来,那就在你有要比较的意图的时候,就把石桩子放在面前。

你有什么喜欢做的事吗?打游戏之类可以立即转移注意力的。你一发现自己又要比较了,就赶紧切换事情,切换脑回路,不要让大脑形成固定神经网络连接,它只会被不断巩固加强。

意识到自己在通过自虐获得快感这一点,就说明了你快感获得不足,成就感获得不足。出去报几个班,舞蹈班弓箭班都可以,试着在不同的事物上和别人竞争,而不是老去想着那几条既定的通道,也能让你拓宽眼界,避免大脑在小范围内不断内耗。