一、怀孕早期。 自己舒服为主，想平躺侧躺都行，最好不好趴着睡，对熊不好，对胚胎也不好
二、怀孕中期 。孕中期时最好选择左侧卧的姿势,因为到孕中期腹部已经开始有轻微隆起,,国外有研究发现，排除孕妇肥胖、年龄和胎儿自身影响，仰卧睡姿会让胎儿窒息的概率提升4倍。可以选择侧卧的姿势,能够防止孕妇的腿部出现水肿,也能够预防出现下肢静脉曲张和出现痔疮。
三、怀孕晚期。 晚期时胎儿的基本情况已经稳定,胎儿的体积比较大,韧带也会变的比较松,最好是选择左侧卧的姿势。
怀孕后，入睡和睡眠质量成了难题，有困难的孕妈不妨试试U型枕和C型抱枕。可以很好地支撑孕妇的腰部和腿部，有利于减轻压力，改善腰酸背痛的问题。在睡觉之前，还可以播放轻柔的音乐，在轻松的环境下抻拉和按摩肌肉，有助于缓解紧绷的肌肉，有助于睡眠。
