青少年心理健康已经成为一个不容忽视的问题。2022年6月，人民日报健康客户端等共同发布的【2022国民抑郁症蓝皮书】显示，青少年抑郁症患病率为15%—20%。在抑郁症患者群体中，50%为在校学生，其中41%曾因抑郁休学。抑郁症发病群体为何呈现年轻化趋势？应该如何面对青春期抑郁情绪？
一、孩子为什么会抑郁
青少年患上抑郁症、焦虑症、进食障碍等心理疾病，他们的状态表现各异，有的和家庭成员存在矛盾，有的难以适应人际交往，有些则正处于休学状态，共同的特点是正在经历着情感上的痛苦。
一些孩子到医院时，已经表现出社会功能上的受损，例如不想上学、游戏成瘾、和父母频繁发生冲突。
心理障碍发生的原因往往受多种因素影响。世界卫生组织官网介绍，在任何时候，各种个人、家庭、社区等都可能会成为精神健康的保护因素或破坏因素，包括情绪技能、遗传等。面临不利环境（包括贫困、暴力、残疾和不平等问题）的人属于高风险人群。对于某些心理障碍，如抑郁症，经历一些不良生活事件的青少年可能患病的风险更大。
二、青春期抑郁表现
抑郁情绪在青春期出现得比较频繁，且青春期抑郁有着这个时期独特的内涵和外延。
关于抑郁的定义，心理学和医学都有不同层面的解释。医学领域重视抑郁的症状表现，认为抑郁主要表现为个体长期心境低落、整日忧心忡忡、做事的兴趣减少、意志力下降及自我否定等。
心理学领域强调抑郁产生时的内在心理机制及外在表现，认为抑郁是个体社会性需求所产生的情感体验，是指人在未能获得所期待的社会性满足与生存价值时，产生的一系列负面情绪体验，如伤心、沮丧、痛苦、失落、无助及愤怒等。
抑郁与抑郁症是两个关联密切但性质不同的概念。下表是抑郁与抑郁症之间关系的具体表现。
抑郁与抑郁症在症状上都表现为心境低落、做事兴趣减少、意志力下降等，但这些症状在人群范围、程度和持续时间、社会功能受损程度、生理影响及性质等方面存在质的不同。
三、抑郁对青少年身心健康的影响
现有研究表明，抑郁无论对个体的心理健康，还是对个体的生理健康都会产生极大的损伤。主要负面影响如下:
- 抑郁会损伤人的认知功能。长期持续性的抑郁会使人的注意力分散，无法集中精力完成一件事，也会出现记忆力明显减退等现象。
- 抑郁会消磨人的意志。长期持续性抑郁，会导致个体处于习得性无助状态，否定自己的能力，意志力严重不足，即便是比较简单的工作也无法胜任，严重者甚至影响社会功能。
- 抑郁会引发各种生理疾病。长期持续性抑郁，对于个体的身体健康会产生极大的影响，现有医学研究表明，在许多生理疾病的致病因素中，抑郁都在其中，如消化系统疾病、免疫系统疾病及呼吸道系统疾病等。
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抑郁会导致个体对生命的轻视。目前，在自杀类别中，由抑郁导致的自杀人数远远高于其他，排在自杀原因的第一位。
四、青少年抑郁特点
青少年抑郁与其他人群的抑郁相比有其独特性，具体表现如下:
第一，青少年抑郁发生率高于一般人群。与其他人群相比，青春期儿童出现抑郁情绪的比例偏高，这主要是由于青春期儿童的自我同一性处于不断发展中，自我认知和调节能力较弱，例如当遭遇较大的挫折又缺乏应对能力时，就会陷入抑郁情绪中。
第二，青少年抑郁来得急迫，一点儿小事就可能引发激烈的抑郁情绪反应。另外，青少年内心冲突与矛盾多而激烈，愤怒情绪一旦产生则会一发不可收拾，使青少年对环境、自己及家人失望，抑郁情绪不断加剧，很难控制。
第三，青少年抑郁一般会伴随着过激行为反应。例如，考试没有考好而厌学；没有得到期待的认可而做出伤人、伤己的事；对父母失望而离家出走等。
第四，青少年抑郁与学业和人际关系关联密切。对于青少年来说，学业和同伴关系是其身心健康的试金石，只要这两方面没有问题，青少年基本不会抑郁，一旦学业或人际关系出了问题，则会频繁出现抑郁。首先，学业是青少年体现自我价值的主要方面，如果学业成绩没有达到青少年的期待，就很容易导致其自信不足，甚至自我否定。其次，人际关系是青少年社会性体验的主要内容，如果其社会性体验无法得到满足则会很容易出现抑郁。
第五，青少年自身在应对抑郁时，多采用回避社会的方式。如果青少年抑郁没有得到有效的社会支持，由其自生自灭时，青少年更多地会选择躲进家里而回避融入社会，这也是这些年，把自己关在家里、不愿融入社会的青少年越来越多的原因。
五、青少年抑郁应对
抑郁严重影响着人们的身心健康，特别是对青少年来说，抑郁更是健康的大敌，针对青少年抑郁进行有效的应对是非常必要的。
1.青少年抑郁情绪自我调节方法
青少年的一般性抑郁，如果方法得当，完全可以通过自我调节摆脱，即便是青春期抑郁症，药物治疗加自我调适，也可以很快恢复身心健康。
一是运动。运动是对抗抑郁最好的方法之一，选择一项自己喜欢的运动，在出现抑郁情绪时坚持锻炼，会有很好的效果。
二是晒太阳。有研究显示，相对于阳光充足的地区，日照时间较短的地区抑郁症发病率较高，适当地晒太阳有利于缓解抑郁。
三是写日记。写日记也是缓解抑郁的自我调节方法之一，在写日记的过程中会自行整理思路解释抑郁事件，化解那些导致抑郁的想法。
四是找人聊天。聊天有两个作用：一是可以借助别人的智慧化解自己的烦恼；二是可以宣泄许多负面情绪。
五是参加公益活动。对于青少年来说，参加公益活动不仅可以接触成人社会，还可以锻炼自己的实践能力，并且在帮助别人的过程中，找到价值感，这是应对抑郁的有效方法。青少年可以根据自己的特点，选择适合自己的方法。
2.青少年抑郁，父母怎么做
孩子得了抑郁，父母肯定很自责，觉得对不起孩子，我想说的是，父母一定要放下焦虑和自责，接纳孩子的状态，默默地陪伴TA。
一是注意与孩子的沟通方式。父母不要絮絮叨叨，只要让孩子清晰地感受到「无论发生了什么，爸爸妈妈都一直在你身边」。这种「一直都在又不打扰的陪伴和温暖」是孩子目前最需要的。
二是不要对孩子管得太多、太严。孩子大了，有自己的思想，有自己的权利和自由，不管是想和同伴在一起，还是想宅家，都要尊重TA的决定。
三是父母自己要找到让自己充实起来的兴趣所在，不要光围着孩子转，至少不要让孩子感觉到你做的一切都是为了TA，这样只会给TA造成心理压力。
四是让自己保持快乐。如果你想让一个抑郁的孩子发生改变，如果你想让休学的孩子尽快复学，要做的就是控制好自己的情绪，放下焦虑、担心、自责、难过，让自己快乐起来，让自己变得有力量起来。父母有力量，孩子才能有力量，这种积极向上的力量会让孩子对生活产生兴趣，对未来产生希望。所以，接纳、信任、默默守护、温和而坚定的支持，就是对孩子最好的陪伴。 @知乎亲子
