一般来说，立冬之后，气温逐渐降低，阳藏阴盛，天气相对于其他季节来说比较恶劣，容易引发各种风寒疾病。尤其对于儿童来说，抵抗力弱，更容易感染病毒而生病，家长们可千万不能掉以轻心。
从敛阴护阳的冬藏养生理论出发，家长一定要抓住这个时节，帮助孩子做好日常护理，为其提供充足的营养，敛藏足够多的阳气，增强抵抗能力。接下来，湖南省直中医医院儿科专家将从「衣食住行眠动」这几个方面给出相关养护小贴士。
衣
儿童穿衣要恰如其分，保暖防寒。
穿着过多过厚，腠理开阳气泄，寒邪更容易侵入；穿着过少过薄，徒耗阳气，易患感冒。
一般来说，三岁以上的儿童，穿衣参考大人即可；三岁以下的儿童，较之于大人可以多穿一件。
食
在坚持均衡营养的基础上，适当加以滋阴润燥的食物以及温和的食物。
儿童脾常不足，温和食物如红豆、板栗、核桃、莲子一类，健脾补肾，滋阴潜阳，填精补髓。
冬季气候干燥，滋阴润燥的食物如萝卜、蘑菇、冬瓜、木耳一类，润燥效果不错。
住
冬居房屋最起码要做到三个方面，空气流通新鲜、防寒保暖、保持一定的空气湿度。
另外，阳光比较好的时候，家长可以给孩子晒一晒被褥。
行
「冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。」出行要注意保暖，尤其是一早一晚，以及大风降温天气。要尽量选择日照充足的时间段外出活动，避免寒冷刺激。
眠
【黄帝内经】强调，「冬三月」，要「早卧晚起，必待日光」。也就是说，立冬之后，要保证充足的睡眠，应当早睡晚起。
睡前，家长可以让孩子适当温水泡泡脚，然后点按涌泉穴，一方面缓解疲劳、御寒保暖、易于入眠，另一方面还可以强肾固本。
动
生命在于运动，坚持强度适中的适量运动，可以提高儿童的身体抵抗力，调节新陈代谢机能。
立冬节气之后，儿童运动一方面要注意保暖，另一方面也要避免运动时大汗淋漓；更要注意避免剧烈运动。（通讯员 侯必）
