不知道您是否在备孕。无论是否进入备孕的进程，以下几点对于身体健康都至关重要。以下结论是从女性研究中分析得出，但事实上对于男性来讲也基本都适用。
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均衡饮食：
富含抗氧化剂的饮食（如水果、蔬菜和全谷物）与提高生育能力有关。研究发现，摄入较多的全谷物、果蔬和鱼类与提高生育能力有关（【Human Reproduction】, 2007）。
适量运动：
每周进行5小时以上的中等强度运动与女性更高的生育率有关（【Obstetrics & Gynecology】, 2012）。但注意过度的剧烈运动可能对生育能力有负面影响。
保持健康体重：
肥胖或过瘦都会影响生育能力！分析显示，超重女性的不孕几率比标准体重女性高出约27%（【Human Reproduction Update】, 2007）。
避免不良习惯例如烟酒：
研究发现，吸烟女性的不孕几率比非吸烟者高出60%（【Fertility and Sterility】, 2004）。酗酒也与生育能力下降相关。
规律生活：
睡眠不足可能会影响生育能力。研究显示，每晚睡眠少于7小时的女性比睡眠时间充足的女性，生育障碍的风险增加了15%（【Sleep】, 2013）。
减少压力：
高水平的应激与生育问题相关。经历高压力事件后，女性在随后的排卵周期中怀孕的可能性降低了约40%（【Fertility and Sterility】, 2014）。
定期体检：
定期检查可以及早发现并治疗可能影响生育能力的健康问题，如多囊卵巢综合征或内分泌失调。
避免环境污染：
暴露于某些环境化学物质，如双酚A（BPA），可能会影响生育能力。一项研究发现，高水平的BPA暴露与女性生育力下降有关（【Fertility and Sterility】, 2013）。
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除了上述，生育能力还受多种因素影响，包括年龄、遗传和生活方式等，所以如要提高生育能力，建议结合医生建议哦～
