有必要，有必要，非常有必要！！！
从受精卵形成、生命发生起，一直到我们终老，叶酸在人的一生中都至关重要。
好多人都知道怀孕必须要吃叶酸，什么时候开始吃？就是从你备孕的那一刻开始就要吃了，有些孕妈妈是怀孕三个月后或者知道怀孕后才开始补充，那是不正确的！
怀孕后，胎儿神经发育高峰时间为孕期前3个月，这期间一定要保证充足的叶酸，推荐 正常成年妇女每日需叶酸50～100ug，孕妇每日补充400-800微克，多胎孕妇需要量更多， 整个怀孕期间，孕妇都需要补叶酸 ，因为胎儿生长发育极快，同时孕妇肾血浆流量增加，叶酸在肾内廓清加速，肾小管再吸收减少，叶酸从尿中排泄增多。
妊娠早期补充叶酸可预防新生儿神经管畸形叶酸参与DNA生成，不可或缺。分娩后，在母乳喂养期间，新妈妈们也应该坚持吃叶酸补充剂！
备孕男性需要吃吗？
对于男性，叶酸于备孕同样重要。研究发现叶酸不足会从两个方面影响男性生育：①精子密度低、活性下降、勃起功能减弱；②精液中携带的染色体数量异常（过多或过少，即精子中出现「非整倍体」），引起唐氏综合症或流产。
哪些食物里含叶酸？
含叶酸的食物很多，但大家要注意叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以我们食用时需要避光，叶酸含量高的蔬菜也不能久煮~
除了备孕期的人群，还有哪些人群是需要补充叶酸呢？
1、更年期女性
更年期女性吸收营养的能力下滑，要额外增补叶酸，除了日常饮食多吃绿色食物，还应在医生指导下补充药片。对更年期失眠、潮热、记忆力下滑、抑郁、乏力等症状都有改善。
2、心血管疾病女性
随着年纪增加，血管往往有一定程度老化，有堵塞和斑块的情况，出现心血管疾病的概率升高，要及时增补叶酸，改善血管状态，降低疾病风险。
3、抑郁症女性
抑郁症持续时间长对人体危害程度高，它的出现其实也和神经功能异常有关，而叶酸能够滋养神经，配合其他抗抑郁药物一起服用效果更好，具体可咨询医生。
4.老年人
中国大江南北的中老年人，99.4%都缺叶酸，还缺得很严重 。2019年发表于【营养】的一篇论文报道：日常膳食根本无法为我国中老年人提供足够营养，以叶酸缺乏最为严重。
中老年人每日建议摄入的叶酸为300-400微克，而中国老年人每日膳食补充叶酸仅为59.2微克， 连建议量的五分之一都不到 。
老人缺乏叶酸可能有以下原因：
✨ 消化道功能退化，「加工」食物中叶酸的能力下降，吃进去的叶酸不完全被身体利用； ✨ 食欲和饮食口味改变，膳食结构不利于补充叶酸； ✨ 中国的美食烹调方式让叶酸失活，造成摄入叶酸有别。
5烟酒爱好者
烟草烟雾中的碳氢化合物能够与维生素B12、叶酸相互作用，干扰叶酸各项生理功能；此外大量研究表明吸烟会影响身体（肺部和全身）DNA甲基化水平，甚至生殖细胞（精子、卵子）中的DNA甲基化水平！
