著名作家席勒其书中曾写道：
忧虑像一把摇椅，它可以使你有事可做，但却不能使你前进一步。
现今社会，有多少人因为焦虑而夜夜难眠，因为焦虑而整日闷闷不乐。
尤其是当了父母以后，孩子的衣食住行、身心健康、学习成绩，每一样都需要爸爸妈妈严格把控，哪一个环节出了问题，都会叫人担心烦忧。
深陷精神内耗的人往往情绪低迷，能量磁场弱，在养育孩子上也会容易力不从心。
而如何面对焦虑，停止精神内耗，应是身为父母的必修课程。
01
别太在意他人看法
生活中有一类人，他们太注重别人对自己的看法，以别人对自己的评价作为养分，自己的情绪也因为外在的声音而产生变化。
别人说你穿这条裙子不好看，你就扔掉那条挑了很久才买下的新裙子。
别人说你饭量怎么大，吃这么多，你就不好意思在打饭的时候打太多，不满足自己的食欲，忍受饥饿带来的负面情绪。
别人为你贴上的标签，你不但不撕下来，还要因为这些标签的存在而改变自己的习惯，一味迎合满足别人的要求和看法。
那你就永远活不出自己，被别人的看法困住，一生都要痛苦挣扎。
毕竟，一个人一辈子要接触的人有很多，不同性格的人也很多，如果你永远都以别人的看法而活。
迟早会耗尽自己的精神能量，找不到自我。
这样的人活着太累。
所以，人生苦短，不要太在意他人的看法，活出自我才能让自己更快乐。
02
不要过度敏感
有朋友之前和我倾诉，说他觉得活着真是太累了，光是处理人际关系就已经让他疲惫不堪。
每天晚上睡觉前，他都要回忆反思自己一天的行为，安检一般逐次检查自己是不是哪里做的不够好，哪里没做对。
工作的时候同事没怎么他说话，他就会暗自琢磨，是不是他哪句话得罪了同事，所以同事才不理他？
在家里休息的时候，想和孩子说几句话，聊聊孩子的学习情况，却发现孩子竟然成绩下降了。
于是他又开始琢磨，孩子在学校是不是发生了什么事，为什么没和家人说，是不是有同学欺负她？
本来头发就不多的朋友，现在已经有了地中海的趋势，整个人看上去萎靡不振。
明明没有发生的事，却因为自己的揣测而担心恐惧，越想越害怕，越想越心里没底。
情绪也随之走低，觉得自己快乐不起来了。
日本作家渡边淳一在【钝感力】一书中提到：
「顿感的人和敏感的人相比，前者不会造成器官的消耗，可以更为悠闲自在，胸襟开阔的长寿下去。」
把伸向四周的触角收回来，关注自己内心的沉静安定，关注自己的心理需求。
培养自己的钝感力，不去为还未发生或根本不会发生的事情所焦虑。
03
接纳真实的自我
没有人是完美无缺的，再优秀，再成功的人，也必然有着无可避免的小瑕疵。
即使是机器人，才会有出现BUG的时候。
所以，何必对自己要求太高呢？
如果你不再和别人比较，你就会接纳自己。 能够看到自己的本来面目而不与人比较，就会产生巨大的能量去观察这一切。
武侠小说作家古龙先生，在【边城浪子】里这样说道：
「若你连自己都无法宽恕自己，别人又怎么会宽恕你？但一个人只有在他自己真的能宽恕别人的时，才能宽恕自己，所以你若已真的宽恕别人，别人也同样宽恕了你。」
面对真实的自我，才是一个人最勇敢，最值得骄傲的选择。
接纳自我，你会变得圆融和自洽，真正踏入快乐的世界。
04
与过去和解
过去的事情就已经永远的过去了，已经发生过的事情就已经无法再改变了。
一味地追求当下的完美，谴责自己的在过去为什么没有做到最好，为什么没有做出正确的选择。
只会不断地让自己陷入精神内耗的旋涡，消耗自己的能量，让自己的精神变得虚弱疲惫。
就像著名作家莫言所说：
「世事犹如书籍，一页页被翻过去。人要向前看，少翻历史旧账。」
记住，过去的事情已无法再改变， 而你的未来才是你现在能够改变的。
不要再纠结过去，珍惜当下，着眼未来，人生才会更开阔。
05
释放负面情绪
名医罗明山坦言：
「心胸宜开不宜郁，郁则百病生，开则百病除。」
一个人若总是郁闷窝火，把所有的负面情绪积攒在心中不去疏散，则会成为一堵坚硬的心墙，把自己压到痛苦难以呼吸。
而默薇老师在【重新定义父母】一书中，也提倡建立心理排泄系统，释放负面的情绪垃圾。
人要像倒垃圾一样把自己的负面情绪倒出去，内心才能获取阳光和温暖。
如果遇到不开心的事情，不妨和亲近的朋友说一说，或者做一些户外运动，徒步、爬山、打球等，都是比较好的解压方式。
06
多一些行动力
现在的人大多习惯于拖延，想做和要做的事总是要等到最后，无可再等的时候才做。
而著名作家大仲马在他的作品【基督山伯爵】中说：
「在我们等待的过程中，时间自然会促使事情不断地发展。」
所谓的就是计划永远赶不上变化，你拖着时间不肯立刻着手做事，那在等待的时间里，不知道会发生什么来影响人的脚步和心境。
最后想要做的是反倒做不成，做成了也与最初的目标相去甚远。
而拖延会使我们自信力下降，恐惧失败，虚度光阴。
不如立马去做，在做的过程中不断收获经验，调整方法，会比只是思考有用的多。
07
别过度追求完美
对自己太严苛，会把自己压得喘不过气来。
人生漫漫长路，有很多时间能够用来完善和调整自己，何必给自己添加过多的心理压力。
没有什么能比自己的好心情更重要。
我认识一位颇有名气的画家，因为对自己的作品质量吹毛求疵，每次画的时候都倍感压力，迟迟不能下笔。
即使在画的过程中也不断地修修改改，一次次的消耗自己对于画画的热情和热爱。
她说，比起刚学画画时的快乐，她现在只觉得累，好像对自己的选择产生了怀疑。
我真的热爱画画吗？我真的适合画画吗？我的画都是垃圾！
后来有人安慰她，让她停下来，正视自己的内心和作品。
你画得很好很棒，不要和别人比，不要太追求完美。
不完美才是人生常态。
08
别给自己设限
网络不是有这么一句话：
人生不是轨道，是旷野。
有一部名叫【律政俏佳人】的美国电影。
讲述了一名金发碧眼，作为美国人刻板印象中的无脑美女，因为社会偏见和前男友分手后，为了证明自己，一路考进哈佛法学院，成为律政届新星的故事。
女主没有因为他人的偏见而意志消沉，反而拼搏努力，用自己的实际行动和本身所掌握的知识，获得了所有人都意想不到的成功。
她不活在已经设定好的范围里，勇敢打破偏见，走出舒适区，赢得了自己想要的人生。
不给自己的人生设限，总有你想不到的美好果实在等着你。
09
保持心胸开阔
心胸开阔的人，往往更看得开，对人待物更有从容镇定的气度。
这样的人，不仅情绪稳定，能够使周围的人安心踏实，也容易获得他人的信任和支持。
纵观历史，我们总能发现，取得成功果实的人，大多都有颗开阔坦荡的心。
不记仇，不计较，不抱怨，不在意得失，拿得起，放得下。
古希腊诗人荷马在【奥德修纪】中有言：
「豁达的心胸能够修补专事诽谤的恶舌。」
宽恕他人，放过自己，生活才会过得平静悠然，不会被他人的冷箭所侵扰。
身心健康的爸妈会是孩子最坚实的靠山。
停止精神内耗，专注自我的提升，才能帮助孩子更好地成长。
